Opp i natt: 8 måter å takle din nye søvnrutine

2023 Forfatter: Sandra Cummings | [email protected]. Sist endret: 2023-07-30 22:04

Du sovnet på sofaen på ettermiddagen, gikk til sengs like før midnatt, nå er du klokka 2.00. Og igjen en halv time senere. Nå 4:00, deretter 5 …

Sov som en ny forelder er, erm, litt spredt. Før du fikk en baby, var den generelle ideen våken om dagen og uavbrutt Zzzs om natten (mesteparten av tiden uansett).

Nå, babyen din er våken på odde timer, kan fortelle deg litt som en vandrende zombie - men det er triks for å gjøre tingene enklere. Velkommen til dine håndteringsstrategier.

Du sovnet på sofaen på ettermiddagen, gikk til sengs like før midnatt, nå er du klokka 2.00. Og igjen en halv time senere. Nå 4:00, deretter 5 …

Gå til sengs samtidig med babyen din

Det kan virke for tidlig, og det er alt det huset som skal gjøres før du føler deg klar, men forskning viser at det er mer gunstig å ha en tidlig kveld enn en løgn i.

«Det er å gjøre med vår søvngjeld, sier Sammy. «I utgangspunktet er den beste måten å hente seg på tapt søvn, å få hodet ned tidlig, men prøv alltid å stå opp på samme tid hver morgen, selv i helgene. '

Ta det i sving for å stå opp for babyen din

Foreslå partneren din at du veksler et par netter på å få opp med den lille. På den måten vet du at du har en mer avslappet kveld som kommer til å føle deg bedre når du er våken, sier Sammy.

Vet dette er en midlertidig situasjon

Det vil passere og sønnenes søvn vil avgjøre i tide. «De fleste mødre har gjort eller vil gjøre akkurat det samme som deg akkurat nå, og de overlever - akkurat som du vil, sier Sammy.