Den ultimate TRX-treningen

The Travel TRX Workout

Når du reiser, enten du er for arbeid eller fritid, kan du finne deg selv omgitt av forvirring. Hjemmets bekvemmeligheter blir savnet, passet ditt spiller skjult og treningsrutiner blir trampet - noe som betyr at nivåene av magert muskel kan lide. Men det er en løsning å holde trimmen på farten: du kan utnytte dette kaoset ved hjelp av en TRX og kortstokk. Når du har en ekstra 20 minutter, koble du bare til opphengstreneren over hotellets dør og la kortene forme treningen.

Hvordan det fungerer

Å la sjanse ta over betyr at ingen trening vil bli den samme. "Denne metoden for muskelforvirring, hvor du ofte varierer bevegelsene og repningsområdene, sørger for at dette aldri blir enkelt og musklene dine blir komfortable," forklarer Bradley Simmonds, PT og treningsmodellen som demonstrerer denne kretsen. Å holde seg ut av din komfortsone vil holde hjertefrekvensen høy for å kjeve gjennom kalorier og holde kroppsfettnivået lavt. Og hvis ikke noe annet, vil du kunne passere tiden med kabal hvis flyet ditt blir noe forsinket.

Veibeskrivelse

Still inn en timer i 20 minutter. Bland dekk, og vri deretter toppkortet. Match dressen på farten her. Tallet er hvor mange reps du trenger å gjøre mellom en og 14 (ess kan være høy eller lav, avhengig av hvor hardt du har slått på G & Ts). Fortsett å gå til du er ferdig med dekk eller, sannsynligvis, gå tom for tid. Hvil etter behov. Jokeren betyr at du gjør alle trekkene til feil, hvile i 60 sekunder.

Hjerter: Hopp knep

Spader: Invertert rad

Diamanter: Brystpress

Klubber: Pike