Triathlon rase dagen tips med Tim Don

Innhold

Du har satt i alle timene med hard trening i bassenget, på sykkelen og på veien. Du har taperet perfekt og spist alt riktig mat for å garantere at musklene dine skyter på alle sylindere på løpedagen. Men du må gjøre mer. Det er fordi det er så mange potensielle problemstillinger i løpet av en triathlon at alt ditt harde arbeid kan fortrykkes ved ikke å ta det rette kurset når et hinder oppstår. Her er mitt råd om å overvinne sminke-øyeblikkene vi alle må møte. Start trygtDe første minuttene av en triatlon er mer som en massevann under vann, enn starten på en normal løp, så hvis dette bekymrer deg, begynn på siden av hovedpakken der det er færre mennesker å banke deg om. Når du har noen få hundre meter under beltet ditt, vil din selvtillit vokse og du vil føle deg mer komfortabel med å pusse opp mot andre racere. Hold deg på kursDet er fristende å holde hodet fortsatt og konsentrere seg om å puste mens du svømmer. Men du må slå opp hver seks til åtte slag for å sikre at du svømmer i riktig retning. Unnlatelse av å ta direkte linje mellom bøyene betyr at du må svømme videre og sette et hull i håp om et PB. Spik overgangeneEn triatlon består egentlig av fire disipliner, ikke tre, på grunn av de to overgangene. Det er enkelt å overse dette aspektet av et løp mens du fokuserer på hovedopplæringen, men smart forberedelse vil hjelpe deg med overgangen raskt og effektivt, slik at du ikke mister noe fart fra svømmetur og sykkel. Speid inn inngangene og utgangene på forhånd og la alt settet være klart lagt ut, markere stedet med et lyst, over-the-top håndkle slik at du enkelt kan se det. Det er lett å få panikk i de to overgangssonene, spesielt hvis du er desperat til å gjøre opp tapt tid, men vær fokusert, gjør en jobb om gangen og få racing igjen før. Påfyll på sykkelenIkke bli rammet av energi under løp. Det er lettere å ta på vann og kalorier mens du er på ri, så gjør det meste av dette stadiet å tankes og rehydrere for å holde energinivåene toppet opp. Bær vann og energi og drikker på sykkelen din og tape energi geler til rammen din, slik at du ikke faffer om i første overgang. Bena dine vil takke for det når du begynner å løpe. Bare vær sikker på at du har prøvd energiproduktene i opplæring først - du vil ikke risikere å forbruke noe som kan være uenig med deg. Ikke slutteDet er vanlig å slå et punkt når du tror at kroppen din ikke kan fortsette, men grave dypt. Når du stopper, frigjør du kjemikalier og hormoner som er ansvarlige for gjenopprettingsprosessen, så det blir mye vanskeligere å starte opp igjen. Hvis du virkelig sliter med å senke litt, få pusten tilbake, ta litt væske og energi og fortsett å gå. Sjansen er at du får en ny vind.  For mer ekspert trening råd, Abonner påMF - Vi gir degFem problemer for £ 5.

Last ned en digital versjon av det siste problemet fra iTunes.

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar