Triathlon ernæring og trening tips

Innhold

Forbedre triatlonens ytelse med disse topptipsene fra trenings- og ernæringsspesialister. Pat Leahy er leder i London PRO-VO2 og et flertall Jern mann behandleren. Her er hans to viktige triatlonforhøyende treningsbevegelser. Bulgarsk split squatDenne ensidige benutøvelsen øker din evne til å utøve kraft på pedaler og forbedrer kne- og ankelstabilitet, noe som gjør deg til en mer effektiv, mindre skadegjørende syklist. Klikk her for å se hvordan du utfører en Bulgarsk split squat. Gym ball jackknifeTreningskule-jackknife øker kjernestyrken din, som hjelper deg med å opprettholde god kroppsjustering slik at du slipper mindre energi med hvert slag eller steg. Det fungerer også for å styrke hip flexors slik at du kan oppnå en raskere sykling og løpende oppstrekning. Klikk her for å se hvordan du utfører en gym ball jackknife. Lynn Clay er en Surrey-baserte ernæringsekspert som spesialiserer seg på å gi personlige spiseplaner. Her er hennes racerbrennstofftips. Den perfekte pre-race drinkenSipping på en karbohydrat-dominerende drikke, for eksempel Maxifuel Recovermax - som er tre deler karbohydrat til en del protein - før starten kan betale utbytte i den siste delen av løpet når brennstoffene dine er vanligvis lave. Proteinet er også nyttig fordi det kan bidra til å redusere skader forårsaket av muskler, noe som betyr at du er mindre sannsynlig å opprettholde en skade når du går helvete for lær. Kjører drivstoffTa på en energigel med koffein i den så vel som karbohydrater for drivstoff. En rekke studier har vist at koffein forbedrer reaksjonstid og utholdenhet, noe som kan hjelpe deg med å barbere avgjørende sekunder av tiden din.

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar