Tips og Kit Essentials for å hjelpe deg å begynne å jobbe

Det er mange gode grunner til å løpe til jobb. Det sparer penger, lar deg unngå den brutale forelskelsen i offentlig transport eller tannmalings frustrasjonen av trafikkork, og rydder plass på fritiden for å nyte hobbyer annet enn trening.

Hvis du velger en morgenkjøring, kommer du til jobb med å ha blåst spindelvev vekk og smug i kunnskapen om at du har gjort all øvelsen du trenger å gjøre for dagen allerede. På den annen side bestemmer du å kjøre hjem i stedet, og du bør tømme dagens stress fra systemet slik at du kan nyte kvelden din.

Nedenfor finner du fem tips for å kjøre til jobb fra Team GB triatlete Gordon Benson, som snakket med Trener på en Red Bull Million Mile Commute-begivenhet. Men før vi kommer til det, la oss snakke om kit - og hvem er det bedre å be om råd enn fem dedikerte løpependlere? SportsShoes.com gjorde nettopp det og delte resultatene med oss. Her er det som løperne sa.

Essential Kit for å kjøre på jobb

Bilde: Hva Alice Tate pakker når hun går på jobb

Ryggsekken: "Running med en ryggsekk er noe du blir vant til og hemmeligheten holder den så lett som mulig. Jeg sverger på Deuter Lite 10 Speed-ryggsekken - den er behagelig og passer i mer enn du tror. Den sitter også komfortabelt mens du kjører. Det er ikke noe verre enn en ryggsekk som jiggles om. Den har et praktisk lite topprom som er bra for å holde nøkler, en telefon og et debetkort. Jeg prøver alltid og holder det jeg tar til et minimum. Det er vanskelig på kaldere tider av året, da du ofte må ofre en kappe! " Alice Tate, @alice_tate

Million Mile lights: "Disse lysene er fantastiske! De drives av bevegelse mens du kjører, noe som betyr at du aldri løper risikoen for å glemme å lade dem eller løpe ut av batteriet på en mørk natt. " Bethan Taylor, @aprettyplacetoplay

Pakningsbar dunjakke: "For alle som ønsker å løpe til jobb og bruke offentlig transport for reisen hjem (eller omvendt), er en lett dunjakke som pakker seg ned i sin egen lomme et nyttig tillegg om vinteren." Cat Simpson, @cat_simpson

Arbeidsklær: "Jeg prøver å velge arbeidsklær som er så lyse som mulig, for i løpet av løpene registrerer du definitivt den ekstra vekten på ryggen. Jeg har lagt merke til at en skjorte holder sin form litt bedre hvis du gjør knappene opp før du bretter og pakker den. " Max Joseph, @jaxmoseph

Bildet: Hva Max Joseph pakker når han går til jobb

Vanntette og hodeskive: "Jeg pakker alltid en vanntett jakke og en buff for de dagene når himmelen åpner seg. Pluss, når nettene er lengre, løper jeg med en hakk og endrer ruten min for å holde på stier i stedet for noen ubelyste stier for å sikre at jeg blir trygg. " Lucja Leonard, @runningdutchie

Arm varmere: "Jeg finner disse ekstremt nyttige til vår- og sommerferie, når det er kaldt om morgenen, men varmt nok til å løpe hjem i en kortærmet T-skjorte." Simpson

Mikrofiberhåndkle: "Jeg har masse av disse håndklær og elsker dem. De pakker seg ned, men det føles ikke som om du tørker deg med en vaskeklut, og de tørker raskt. Plus, du kommer aldri til å være den personen med et håndkle drapert over stolen på kontoret. " Taylor

Merinoull / anti-luktutstyr: "Svært mye, alle mine løp pendling innebærer å kjøre begge veier, og jeg finner utstyr som kan brukes flere ganger før det må vaskes, er veldig praktisk, med den ekstra bonusen å fornærme kollegene dine litt mindre hvis du må henge den av stol å tørke om dagen. " Simpson

Bilde: Hva Cat Simpson pakker når hun går på jobb

Sammenleggbare boller: "Perfekt på dagene når du går hjem fra kontoret, kolliderer disse silikonskålene når du har spist lunsj, og sparer mye plass. Lokkene har også en flott forsegling, så det er ingen sjanse for at pasta saus lekker. " Taylor

The clean-regimet: "Jeg kan ikke dusje på jobben, så jeg ble med på et lokalt basseng for å dusje der etter å ha kjørt inn. Dusjene er anstendig, og jeg finner også at en svømmetur er en god oppvarming. Du må selvfølgelig pakke alt for å få deg til å se og lukte presentabel etter trening. " Joseph

Sandwichposer / plastposer: "Nyttig for å skille skitne klær fra rene, bære mat og beskytte telefonen mot regn." Simpson

Reserve undertøy: "Hold alltid et ekstra sett med undertøy på jobb! Jeg har blitt fanget ut ved noen anledninger. " Leonard

Strikk: "For å stille de janglende nøklene til stillhet." Simpson

Se relaterte The Best Running Backpacks15 Kraftige følelser Bare folk som kjører til jobb, vil gjenkjenne

Fem løpende tips som hjelper deg med å begynne å jobbe

Planlegg flere forskjellige ruter

Kjører til jobb åpner en verden av små sidegater, towpaths og parker. Med litt forskning kan du lage noen forskjellige ruter å velge mellom, avhengig av hvordan du føler deg.

"Du vil få din standard" komme til å jobbe så fort du kan "rute", sier Benson. "Det er for når du vil være aktiv, men du føler deg ikke særlig energisk.

"Så hvis du er en halv time tidlig, vil du logge litt ekstra miles eller du bare føler deg bra, finn en park og legg til en løkke inn på vei til jobb."

Hvis du kommer til å kjøre din pendel en gang om dagen, kjør om morgenen

Det er tre alternativer for kjørependling: morgen, kvelder eller begge deler. Det er ingen dårlige valg her, men løp om morgenen setter deg opp for dagen.

"Da jeg gikk til uni, trente jeg alltid om morgenen," sier Benson. "Da har du ikke noe å se på skrivebordet ditt - du har allerede gjort noe. Du kan fokusere på arbeidet ditt. "

Head off-road når det er mulig

Å unngå hovedveier gir ikke bare et roligere og behageligere løp, men reduserer også belastningen på beina.

"Jeg pleier å gjøre flertallet av min kjører off-road," sier Benson.

"Se etter cut-throughs eller parker du kan løpe gjennom. Det er mye hyggeligere å kjøre der enn på travle fortauer, og det tar litt av lasten fra skinnene dine. "

Lagre frokosten din etter kjøringen din

Mens du kanskje har lyst på en rask matbit før du setter av på kjøreferansen, vent til etterpå for frokosten din.

"Du kan ha to skiver med toast på forhånd, og en rask kaffe, men jeg liker å få en skikkelig frokost etter trening. Det er det jeg foreslår for pendling, sier Benson.

Ta en golfball for å jobbe

Ikke bekymre deg, vi går et sted med dette.

"Få noe som en golfball og ha det under skrivebordet for å rulle foten på foten din, sier Benson. "Det er som aktiv strekk mens du jobber, for å hjelpe løsne musklene. Og det er ganske terapeutisk. "

Finn ut mer om Red Bull UKs #MillionMileCommute klubb på Strava på visitredbull.com