Denne sunne kyllingrecepten er satt til å være stjernen til sommeren

Du vet hva som virkelig er undervurdert? Marinerer mat og marinerer kylling spesielt. Det tar bare litt mer planlegging enn vanlig og lite ekstra arbeid, men tilbakebetaling for dine tastebuds er massiv. Etter at kyllingen har tilbrakt en dag som sitter i kjøleskap, absorberer de myriade smaker av marinade, er det i utgangspunktet umulig å lage mat på en måte som ikke er deilig. Også når du pisker ut din marinerte kylling på et middagsselskap på en måte som minner om en perfekt forberedt Blue Peter-presentatør (prøv å si det fem ganger raskt), vil folk være helt wowed.

Overbevist? Selvfølgelig er du, så planlegger å lage denne oppskriften fra Fresh Fitness Food, en matleveringsservice som sender deg ferdige måltider og snacks som er utformet for å hjelpe deg med å oppnå dine treningsmål - enten det går ned i vekt, blir slankere, masse opp eller alt annet.

Den zingy, zesty marinade i denne oppskriften legger til smaker av kylling, som du kan grille eller lage mat i ovnen, avhengig av hvordan den britiske sommeren viser seg. Når du har gjort kyllingen, anbefaler vi at du parrer den med noen ferske grønnsaker og brun ris eller, enda bedre, ved å bruke den i denne meksikanske jumbleoppskriften i stedet for den pokefulle og ristede kyllingen.

ingredienser

  • 4 kyllingebryst

For marinade:

  • ⅓ kopp ekstra jomfruolje
  • ½ kopp korianderblader
  • 1tsp lime zest
  • ¼ kopp lime juice
  • ¾tsp oregano
  • 1 tsk kumminpulver
  • 1½ tsk fersk mynteblader
  • 4 hvitløksnøkler
  • 1tsp salt
  • ½tsp svart pepper
Se relatert Storbritannias beste matkasse leveringstjenesterSuper kyllingesalat Oppskrift7 Raske måter å spise grillet kylling på

Metode

  1. Legg ingrediensene til marinade i en matprosessor. Visk til korianderen er finhakket.
  2. I en stor bolle, hell marinaden over kyllingebrystene. Dekk med klamfilm og la det stå i 12 til 36 timer i kjøleskapet.
  3. Chargrill kyllingebrystene på en grill eller grillpanne for å legge til farge, og legg i ovnen ved 200 ° C / gass 6 for å lage mat gjennom, noe som vil ta ca. ti minutter.
  4. Når kyllingebrystene er kokt hele veien gjennom (eller nå 75 ° C, hvis du har kjøtttermometer), ta dem ut og la dem hvile i noen minutter. Skjær og server.
Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar