Women's Fitness 3-Day Detox Diet

Vi er litt salte om detoks dietter her på Trener. Mens det er toksiner vil du absolutt unngå å innta, detox regimer av de typene du finner i blader pleier å involvere en periode med drastisk kalori reduksjon. Så vidt vi er bekymret, vil disse ikke rense deg for noe unntatt noen vekt og vann.

Alt det samme, hva vet vi? Vi er journalister, ikke eksperter med de riktige kvalifikasjonene. Men vi kjenner noen av dem, så vi snudde oss til dietist Ro Huntriss (@DietitianRo), en dietter og konsulent for TerriAnn 123 Diet Plan, for å vurdere en tre dagers avgift fra vår søsterpublikasjon Kvinners fitness, som du finner lenger ned på denne siden.

Er det noen risiko for å følge denne detox planen?

Dietten som presenteres, ser ut til å være et veldig lavt kaloriinnhold med lavt karbohydrat. Det betyr at det ikke er næringsrikt komplett; Det er imidlertid ikke sannsynlig å utgjøre noen betydelige risikoer hvis du følger den i bare tre dager.

Det er sikkert noen som bør unngå å gjøre dette selv i tre dager. Det inkluderer kvinner som er gravide eller ammer. Og alle med en helsetilstand som diabetes bør konsultere legen før de går på en slik diett.

Hvordan hjelper det deg med å gå ned i vekt?

Folk som følger denne planen vil gå ned i vekt av to grunner. For det første er kaloriene som forbrukes på denne planen mindre enn hva en hvilken som helst voksen normalt vil brenne, derfor vil fett butikker bli brukt til energi og vekttap vil resultere. For det andre, når du begrenser karbohydrat i dietten, vil du miste vannvekt fra kroppen. Når karbohydrat gjeninnføres, gjenvinnes vannvekten.

Er det noen positive til å følge denne planen?

Du kan argumentere for at det har positive resultater, da det vil skape vekttap. Videre anbefales sunne matvarer i planen, for eksempel frukt, grønnsaker og nøtter.

Fremmer det langsiktige sunne spisevaner?

Kort sagt, nei. Dietter som dette kan brukes til å starte et vekttap, men valgene du gjør etter tre dagers "rensing" vil være avgjørende for din suksess. Det må også nevnes at denne "rens" ikke er sannsynlig å "rense" eller "avgifte" noe. Å ha et sunt, godt balansert kosthold, holde seg hydrert, holde aktiv og ha en fungerende lever vil gjøre all avgiftning du trenger.

Se relatert Beware The Drastic New Year Detox Planen Sannheten om detox dietter (Spoiler: De er tull)

Women's Fitness 3-Day Detox Diet

Denne dietten innebærer å erstatte frokost, lunsj og snacks med juice, supper og smoothies, samtidig som det tillater en næringsrik middag på slutten av dagen. Frokost er en kopp sitronvann etterfulgt av en annen grønn juice hver dag for å hjelpe kick-start leveren helse. Dette blir etterfulgt av en fylling midt-morgen smoothie snack, en solid suppe til lunsj og en proteinrik sunn middag. Kostholdet vårt er designet for å revitalisere i stedet for å begrense, så hvis du føler deg veldig sulten mellom lunsj og middag, kan du legge i en kopp miso suppe.

Du bør avstå fra intens trening mens du tar kostholdet (avslappende yoga og meditasjon er bra).

Vennligst merk: Hvis du har en medisinsk tilstand, vennligst søk råd fra din lege før du går på kostholdet. Ikke følg denne planen hvis du er gravid eller prøver å bli gravid.

Dag 1

Frokost: Super greens juice

Kopp varmt vann og sitron ved stigning da juice følgende ingredienser:

  • Chunk av agurk
  • 1 pære
  • Håndfull spinat
  • Håndfull persille
  • Juice av ½ en sitron
  • ½tsp revet ingefær

Midt på morgenen: Kokosnøtt glatt smoothie

Blitz sammen:

  • 1 msk chia frø
  • 250 ml kokosmelk
  • Håndfull bringebær
  • 1 banan

Lunsj: Erte og myntsuppe

Svær 1 løk, 1 selleripinne og 1 gulrot. Hell i 300 ml vegetabilsk lager, 200g hage erter og en håndfull fersk mynte. Tilsett 1 tsk lavmett crème fraiche og blitz til glatt.

Middag: Bakt torsk og steames grønnsaker

Spreng ½ ss kanel og ½ ss jordnøttemut på 1 torskefilet. Tilsett saften av en halv sitron, pakk i folie og bake i ovnen. Server med ubegrenset dampet mangetout og kale.

Dag 2

Frokost: Balanserer greens juice

Kopp varmt vann og sitron ved stigning da juice følgende ingredienser:

  • 1 eple
  • 1 kos salat
  • Halvhodet av brokkoli
  • Håndfull kale

Mid-morning: Nutty goodness smoothie

Blitz sammen:

  • 1 spsk cashew nøtter
  • 250 ml mandelmælk
  • Håndfulle jordbær
  • Håndfull blåbær

Lunsj: Super-krydret stekt squash suppe

Legg 1 rødløk, 1 hvitløksklove, 170g butternut squash, 1 stor tomat på bakervare. Spreng med ½ ss gurkemeie, ½ ss spidskommen, 1½ ss korianderfrø og ½ ss sennepsfrø. Stekt i ovnen. Plasser ingrediensene i en blender med 300 ml veg lager og blitz til glatt.

Middag: Tofu stir-fry

100g tofu kokt i 1 ts kokosnøttolje. Tilsett 1 rødløk, 1 hvitløksklove, ½tsp revet ingefær, 100g baby mais, 100g mangetout, 100g hage erter og 1 rød pepper. Tilsett 1 tsk sojasaus med redusert salt og en håndfull koriander. Server på en seng av dampet, revet blomkål.

Dag 3

Frokost: Revitaliserende grønnsaksjuice

Kopp varmt vann og sitron ved stigning da juice følgende ingredienser:

  • 1 liten avokado
  • Juice av 1 oransje
  • Juice av ½ en sitron
  • Chunk av agurk
  • Håndfull vannkress
  • Håndfull spinat

Mid-morning: Tropisk renhet smoothie

Blitz sammen:

  • 1 spsk blandede nøtter
  • 250 ml kokosmelk
  • Håndfull ananasbit
  • Håndfulle jordbær

Lunsj: Gulrot og koriander suppe

Svet 1 løk. Legg til en halv søtpotet, 3 gulrøtter, 1 stor tomat og 300 ml grønnsaksmasse. Kok til det er mykt og legg til en håndfull koriander til slutt. Blitz til glatt.

Middag: Soya og ingefær laks med ristede grønnsaker

Topp 1 laksfilé med 1 ts. Redusert salt soya saus og ¼tsp revet ingefær og bake i ovnen. Server med en side av stekte tomater, blandede paprika og dampet spinat.

Denne artikkelen ble først oppført i Women's Fitness

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar