De Seven Best Mindfulness Apps

For mange mennesker er det første skrittet mot en mer bevisst tilnærming til hverdagen, å slå av smarttelefonen, og dermed blokkere den uopphørlige strømmen av meldinger og stresset de oppretter. Men det ville faktisk være en dårlige tjeneste til marvels av moderne teknologi, som inkluderer mange gode mindfulness og meditasjon apps som er tilgjengelige for alle.

Som med alle slags treningsprogrammer, er det mye kaf der ute. For å hjelpe deg med å plukke ut hveten, er det vårt utvalg av de beste mindfulness-appene å vurdere. Bare vær sikker på at du slår av dine andre varsler før du åpner dem.

Headspace

Denne appen tar sikte på å gjøre meditasjon enkelt, med talte ordøvelser som du bruker ti minutter om dagen. Det er hundrevis av økter å prøve, inkludert korte "SOS-øvelser" designet for å bli brukt i en klemme hvis du føler deg engstelig. Headspace gjør en god jobb med å ikke fremmedgjøre folk som kan være mistenkelige for meditasjon, med en praktisk tilnærming som er lett å følge og blottet for mystikk. Det er ikke billig, men etter ti gratis økter koster det £ 9,99 per måned. Gratis, Premium £ 9,99 månedlig, £ 74,99 årlig, App Store og Google Play, headspace.com

Rolig

Som Headspace vil Calm lære deg hvordan du kan meditere gjennom en rekke guidede økter, som er fra tre til 25 minutter lange, slik at du kan velge en som passer med tiden du har tilgjengelig. Appen har også pusteøvelser og over 50 "Sleep Stories" - voksne bedtime-historier for å hjelpe deg med å slippe av. Gratis, Premium £ 9,99 månedlig, £ 44,99 årlig, App Store og Google Play, calm.com

Buddhify

Prøv mer enn 80 forskjellige meditationsøkter, som varer mellom fem og 30 minutter, som er skreddersydd for hverdagslige situasjoner. Det er 14 forskjellige scenarier, for eksempel å gå i byen, ta en pause og forsøke å sove, med flere meditasjonssesjoner designet for hver. Buddhify har en kant over andre populære mindfulness apps ved at den koster £ 4,99 foran, uten månedlig abonnement eller ekstra avgifter. En mindre ting å bekymre seg for. £ 4,99, App Store og Google Play, buddhify.com

PAUSE

Omtrent like enkelt som en app får. Du beveger fingeren over skjermen for å utvide en farget klump, en prosess som tilsynelatende er utformet for å utløse kroppens "hvile og fordøye" -respons. Det er en sjanse for at denne fjernet tilnærmingen vil irritere deg enormt, men det kan også være bare billetten for litt rask avslapning. Det er verdt å prøve. £ 1,99, App Store og Google Play, pauseable.com

Monument Valley 2

For noen mennesker som aktivt søker etter en dedikert app, vil de aldri fungere, så det er verdt å prøve en mindre direkte tilnærming. Monument Valley-serien av spill er vakkert designet, med et beroligende lydspor som naturlig vil slappe av når du løser en serie puslespill. £ 4,99, App Store, monumentvalleygame.com

ANBEFALT: Mindfulness Øvelser og Apps Selv Cynics Vil Vil Prøv

Puste

Breathe-appen, som kommer inn i Apple Watch, guider deg gjennom grunnleggende pusteøvelser. Fitbit har en liknende funksjon med Relax, som er tilgjengelig på Blaze og Charge 2-trackers, og du forventer at andre bærbare produsenter vil følge med i fremtiden. Ved å alltid være tilgjengelig på håndleddet, tilbyr disse appene et øyeblikkelig alternativ når og hvor ønsket om å finne et øyeblikk av ro rammer deg. Gratis, Apple Watch, apple.com

Insight Timer

Denne gratis appen serverer en stor mengde økter - over 6000 faktisk fra mer enn 1200 lærere - noe som betyr at du får nok tid, omtrent alle kan finne noe som passer dem. Den store brukerbasen betyr også at appen har et blomstrende samfunn hvor du kan diskutere alt som skal gjøres med meditasjon og oppmerksomhet, samt få anbefalinger for økter å prøve. Gratis, App Store og Google Play, insighttimer.com

Redaktør Og Forfatter.

Skrive Inn Din Kommentar