De beste hydreringstablettene for kjøring

De fleste mennesker likestiller ikke å slippe en brusende tablett i vann med helsekjente aktiviteter som langdistanse løping. Tvert imot, faktisk - er det mer sannsynlig å være desperat hvis det er uforsiktige forsøk på å kurere en bakrus som du knytter til fizzing vitaminfliker.

Men mens hydreringskanaler kan gjøre litt for å løsne den skruen rundt din spritfylte nok, kan de få en mer imponerende innvirkning på kjøringen din. Les videre for all den informasjonen du trenger på hvilke hydreringsfaner, hvorfor du trenger dem og de beste for trening.

Hva er hydrering faner?

Hydreringstabber er også kjent som elektrolytfliker, fordi det er det de er - tabletter som inneholder elektrolytter som natrium og kalium som kroppen din trenger å være riktig hydrert. Disse elektrolyttene finnes også i sportsdrikker, ofte sammen med karbohydrater og sukker som bidrar til å øke din trening. Flikene har bare elektrolyttene, ingen karbohydrater eller cals, så de er rent for hydrering. Slip en i vann, la det fizzes i et par minutter, og smekk det ned.

Hvorfor trenger du dem?

Kroppen din trenger alltid elektrolytter, men det meste du trenger ikke å bekymre deg for fordi de er lett tilgjengelige i kostholdet ditt. Men under intens eller lang trening svetter du ut mye elektrolytter, og etterfylling av dem er noe du må aktivt adressere. Hvis du bare drikker vann, kan du faktisk fortynne elektrolyttene i kroppen din - i ekstreme tilfeller kan dette til og med føre til hyponatremi (lavt natriumnatrium). Mange første gangs maratonløpere har større risiko for dette enn dehydrering, fordi de drikker store mengder vann, men vurderer ikke deres elektrolytter.

Se relaterte De beste løpeglassene og hvordan du bruker dem i treningen De beste energibarene for å brenne din øvelseHvordan du skal spise under maratontrening

Når skal du bruke dem?

Hver gang kroppen din er dehydrert. Det kan være på grunn av sykdommer som diaré eller fordi du ble smadret i går kveld (OK, vi innrømmer at strømpe på elektrolytfliker for kjøring, vil også gi deg et praktisk rehydreringsalternativ når du holder på).

Når du trener, må du erstatte elektrolytter som er tapt i svette. Hvis du bare har trent i en time eller så, trenger du ikke faner fordi du kan gjøre dette ved neste måltid. Men hvis du trener i mer enn 90 minutter, vil du ha hydrat på farten, og elektrolytflikene hjelper med dette. Enten blander en drink eller bære fliken med deg og slipp den i vann på et passende øyeblikk. I store arrangementer som London Marathon vil vann bli utdelt i løpet av løpet, og under treningsløp kan du kjøpe vann og slippe tappen inn når behovet oppstår - det er bedre enn å bære en flaske hele veien.

De beste hydreringsfanene for kjøring

De eneste forskjellene mellom de fleste hydratiseringsfanene er pris og utvalg av smaker. Når det gjelder sistnevnte, la oss bare si at hvis du liker berry og / eller sitrusfargede ting, har du lykke. Hvis du kjøper på nettet, er det verdt å kjøpe i bulk, fordi porto blir ofte dyrere enn et rør av faner. På high street, vil spesialist løp og sykkel butikker selge hydrering faner.

ANBEFALT: Marathon Training: Planer, Gear, Ernæringsråd og mer

Phizz

Det sveitsiske selskapet spiller alle sidene her, og hevder at dets vitamin- og mineralberikte tabletter er ideelle for lek, reise, arbeid og etter å ha bundet en med ond Dave fra innkjøp i går kveld (våre ord, ikke deres). Som den gule emballasjen antyder, er den tilgjengelige smaken - vent - oransje? Ja, oransje. £ 7,99 for 20 tabletter, kjøp på phizz.co, sjekk pris på amazon.co.uk

High5 Zero

Disse populære kategoriene er de mest tilgjengelige og sammen med citrus- og bærsmakene som tilbys av hvert merke, tilbyr High5 et par spennende alternativer, inkludert vår favoritt, kirsebær-oransje. I tillegg til standard Zero-faner, kan du få de med koffein og usmakede tabletter som du deretter kan legge til sportsdrikker for å stikke opp elektrolyttinnholdet uten å skru opp smaken. £ 6,99 for 20, kjøp på highfive.co.uk, sjekk pris på amazon.co.uk

SiS GO Hydro

Det finnes tre smaker av standard GO Hydro-fanene: bær (selvsagt), sitrus (selvfølgelig) og ananas og mango (vel hei). Men den beste smaken er faktisk funnet i Cola-fanene, som har lagt til koffein. £ 7 for 20, kjøp på scienceinsport.com, sjekk pris på amazon.co.uk

Ernæring X Hydra +

Svartbær eller sitron. Ingen vage løfter om bær eller sitrusfrukter her - Ernæring X kommer til poenget. Husk at disse kategoriene er ment å være oppløst i bare 200 ml vann, i stedet for 500 ml som de fleste merker antyder - riktig konsentrasjon er viktig for å sikre rask absorbsjon av elektrolyttene. £ 7,99 for 20, kjøp på nutritionx.co.uk

Wiggle Nutrition

Det er alle bær og sitrusfruer igjen her, men du kan velge mellom et par alternativer i hver kategori - de fire smakene som er tilgjengelige er solbær, jordbær, appelsin og sitron. Den virkelige appellen til disse Wiggle-fanene er deres pris, men de kommer billigere enn andre merker, selv når du står for porto du må betale, siden de bare er tilgjengelige online. £ 2,99 for 20, kjøp på wiggle.co.uk