De 26 beste treningsprogrammene

Med mindre du virkelig vet hva du gjør, kan det være lett å kaste bort tid når du trener, forsøker uten å jobbe mye fra maskin til matte.

Du kan løse dette problemet med en personlig trener, eller omfattende planlegging, eller du kan bare laste ned en av de mange gode treningsprogrammene som finnes for smarttelefonen din.

Disse vil gjøre all planlegging for deg og chuck i noen motivasjon også. Her er de beste treningsprogrammene.

Lucozade Sport laget for å flytte

Hvis du sliter med å opprettholde motivasjonen for å fortsette å treffe et daglig mål, vil denne appen hjelpe, fordi den belønner din innsats med noen virkelig gode priser. Hver gang du kommer til det 5.000-talls market, får du en innspilling til en premisspilling, med daglige premier, inkludert treningssporere og raseplasser, og ukentlige premier, inkludert turer til fjerntliggende steder. For tiden er det en tur til San Francisco, som er all motivasjon de fleste av oss trenger for å gå litt mer. Gratis, App Store og Google Play, lucozadesport.com/madetomove

Fitbit Coach

Du trenger ikke en Fitbit wearable å bruke Fitbit Coach guidet treningsprogram, men det er utvilsomt bedre hvis du kobler appen med et Fitbit-klokke eller -bånd. Det er fordi Fitbit Coachs skreddersydde treningsprogram vil anbefale treningsøkter basert på din aktivitetshistorie fra den bærbare, og hvis du har en Fitbit Versa eller Ionic smartwatch, kan du følge treningsøkten på håndleddet ditt. Det er guidede økter på tvers av en rekke idretter, inkludert løp, turgåing og kroppsvektøvelser, og de varer mellom syv og 60 minutter. Du kan prøve noen Fitbit Coach-økter gratis, men du trenger en premium-konto for å bruke de fleste appens funksjoner. Premium £ 29,99 årlig, App Store og Google Play, fitbit.com

Fiit

Ta med treningsstudioet i ditt hjem med denne appen og den stadig voksende katalogen av treningsøkter. Treningene er delt inn i styrke, kardio og rebalanse (yoga og pilates) økter, og bevegelsen og hjertefrekvensen overvåkes gjennom en brystbelte som følger med abonnementet ditt og vil også telle reps. Det er noe for alle, uansett ditt nåværende treningsnivå, og du kan velge mellom 25 minutter og 40 minutters treningsøkt som passer til din tidsplan og / eller motivasjon. £ 20 månedlig, £ 45 kvartalsvis, £ 120 årlig, fiit.tv

MoveGB

Sort kan være krydderet i treningslivet ditt med denne unike og innovative appen. Registrering med MoveGB gir deg tilgang til stort sett alle treningsfasiliteter rundt deg. Så, for å bruke alternativene i nærheten av oss som et eksempel, kan du komme inn på en treningsøkt på Virgin Active en dag, så prøv BoxingYoga på Total Boxer Gym neste, og deretter gå og gjør en bootcamp-klasse i Alexandra Palace Park for å runde av uken. Selvfølgelig kommer dette abonnementet med tilgang til alle områder til en stor kostnad - £ 49,99 per uke for full tilgang til alle fasiliteter - men du kan betale mindre basert på fasilitetene du tror du kan bruke. Minste medlemskap er £ 10,49 per uke, noe som reduserer hvilke treningssentre og studioer som er tilgjengelige for deg, selv om du kan legge til individuelle flekker på medlemskapet ditt ved å betale litt ekstra for hver (fra £ 2,50 per uke). Hvis ikke noe annet, er det verdt å leke med for å se om du kan finne den rette balansen mellom kostnader og tilgang for deg. Fra £ 10.49 hver uke, App Store og Google Play, movegb.com

FizzUp

Denne appen kan hjelpe til med begge planleggingsøkter og forbedre kostholdet ditt, og det er en anstendig mengde råd tilpasset treningsnivået ditt tilgjengelig gratis, selv om du også kan oppgradere til en pro-versjon for mer dyptgående tips og treningsøkter. Treningene er korte (under 20 minutter) og designet for å bli gjort med alt utstyr du har, om noen. Hvis du er veldig presset for tiden, er det enda fem- og ti minutters treningsøkt. Gratis, pro £ 10,99 hver måned, App Store og Google Play, fizzup.com

Aaptiv

Guidede treningsøkter er en fin måte for de fleste å komme i gang i treningsstudioet, men de fleste krever at du har telefonen eller nettbrettet med deg, noe som ikke alltid er praktisk i et treningsstudio. Aaptivs guidede treningsøkter er imidlertid lydtrenet, slik at du ikke trenger å fortsette å låse opp enheten for å minne deg selv om hva som er neste. Aaptiv dekker også alle typer trening: kardesøkter på treningsapparater eller ute, styrketrening, HIIT, meditasjon - de er alle der. Treningene er også satt til musikk, og du kan søke etter treningsøkter etter sjanger, slik at du ikke vil bli sittende fast med melodier du ikke kan bære for å lytte til. Du kan også søke etter treningstype, trener og intensitetsnivå, slik at du kan få akkurat det du vil ha fra lyd coaching. Gratis, Pro £ 7,99 per måned, App Store og Google Play, aaptiv.com

Cody

Det er veldig bra å treffe jernet med all din makt - du vil sikkert lage bølger i størrelses- og styrkeavdelingene - men ikke glem din strukturelle helse. Å arbeide med fleksibilitet og holdning er nøkkelen til å være fortsatt smidig, og det hjelper også med å gjenopprette fra intens trening. Cody tilbyr et bredt spekter av interaktive klasser i yoga, pilates, fleksibilitet og restorative strekk. Gratis, App Store og Google Play, codyapp.com

LDNM Workout App

De to settene av brødre fra Sør-London som kjører LDN Muscle har bygget et stort sosialt medie som følger med mange års hjelpsomme råd.De har hjulpet tusenvis til å omdanne kroppene sine, og deres trenings- og ernæringsguider er nå tilgjengelige gjennom en praktisk app. £ 1,99, App Store og Google Play, ldnmuscle.com

Under Armor Record

Uten tvil verdens ledende sportsklær merke, Under Armor, har nå Record-appen, som tilbyr en lignende tilnærmet tilnærming til treningsmålene dine. Altomfattende, denne appen kan hjelpe deg med å målrette vekttap, muskeløkning, sportytelse og søvnforbedring. Gratis, App Store og Google Play, record.underarmour.co.uk

Gravitus

Denne rene styrketreningsappen inneholder en treningsbibel, treningsmaler og en treningslogg, slik at du kan følge fremdriften på elevatene dine. Hva setter Gravitus bortsett fra lignende apps, er dens sosiale funksjon, som forbinder deg med andre brukere, samtidig som du gir et ligatabell med styrkerangeringer. Gratis, App Store, gravitus.co

BurnAlong

Alle treningsvideoene i denne appen krever minimal eller ingen utstyr, slik at du kan følge med uansett hvor du er. Det er et stort utvalg av klasser å prøve, fra pilates og yoga til boksing og HIIT, samt seks ukes treningsprogrammer hvis du er ute etter noe mer involvert enn en engangssesjon. Gratis en måneds prøveperiode da £ 9,49 månedlig, App Store og Google Play, burnalong.com

RISETODAY

Hvis du liker friheten til å kunne velge og velge treningsklassene dine uten å registrere deg for et fullstendig treningsmedlemskap, men fortsatt ønsker å få tilgang til de mest stilfulle studioene, kan denne appen være i stand til å hjelpe. Du kan søke etter plassering og klassetype for å finne hvilken treningsøkt du liker den dagen på en tid som passer deg. RISETODAY lister også på fasiliteter som tennisbaner og trenere, hvis du er ute etter noen en-mot-en veiledning. Gratis, App Store og Google Play, risetoday.co

Beachbody On Demand

Få tilgang til den enormt populære serien Beachbody treningsprogrammer, inkludert Insanity og Core De Force. Du kan streame videoene eller laste dem ned til enheten din for å se på det. Hvis du har en Apple Watch eller Wahoo TICKR X brystbelte, kan du koble dem til appen for hjertefrekvens og kalori sporing under treningsøkten. £ 39 kvartalsvis, App Store og Google Play, beachbodyondemand.co.uk

Freeletics kroppsvekt

Det er fire Freeletics-apper tilgjengelig: Kroppsvikt, Gym, Løping og Ernæring. Vi har plukket ut kroppsvektappa fordi, som du kanskje har gjettet, krever alle treningsøkterne nesten ikke noe annet utstyr, slik at du kan gjøre dem ganske mye hvor som helst og når som helst. Freeletics-pakkene er ikke billige, men de vil gi deg en omfattende, personlig treningsplan for deg som passer både med ditt eksisterende treningsnivå og tidsplanen din, så det er ingen grunn til ikke å holde fast ved det. App gratis, £ 32,99 for tre måneders plan, App Store og Google Play, freeletics.com

CARROT Fit

Et godt forsøk på å få litt humor inn i treningens verden. CARROT Fit snakker deg gjennom syv minutters treningsøkt som bruker konvensjonelle kroppsvektsøvelser omdøpt som drageparende danser, berømte ansiktsslag eller noe like dumt. Appens AI vil også fornærme deg, ganske mye. Det er ikke for alle, men hvis du ikke har hatt suksess med normale syv minutters treningsøkt, vil det koste deg mindre enn en fiver for å prøve noe helt annet. £ 3,99, App Store, meetcarrot.com/fit

30 dagers treningsutfordring

Den beste måten å starte treningsspillet med et knall er å få kontanter i den tidlige selvtilliten ved å forplikte seg til en 30-dagers utfordring. Denne appen har tre 30-dagers utfordringer tilgjengelig: full kropp, abs og butt, for de som virkelig er forpliktet til å skulpturere sine glutes. Gratis, Google Play

Se relaterte De beste helse- og treningsapplikasjonene De 24 beste løpene AppsThe 13 Best Healthy Eating Apps

Keelo

Denne appen inneholder et stort bibliotek med korte (20 minutter maksimale) og originale HIIT treningsøkter, slik at du alltid har noe nytt å prøve. Det er også HD-videoer for å veilede deg gjennom hele treningen og en Apple Watch-app, slik at du kan trene uten å måtte bruke telefonen. Gratis, Pro £ 7,99 månedlig, App Store, keelo.com

Sworkit

Denne fantastiske appen deler kroppsvekten i fire kategorier - styrke, cardio, yoga og stretching. Når du har valgt fra den kvartetten, velger du delen av kroppen du vil fokusere på eller velger en treningsøkt i hele kroppen, og angi hvor lenge du vil trene, og Sworkit vil lede deg gjennom en rekke øvelser. i en krets.Gratis, $ 2,29 per måned, App Store og Google Play, sworkit.com

Runtastic Six Pack Abs

Hele kroppen er overrated, det handler om seks-pack abs, og denne appen vil hjelpe deg med å komme deg dit. Eller bare styrke kjernen din litt, noe som også er bra. Gratis, pro £ 3,99, App Store, Google Play og Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack

StrongLifts 5x5

Ta all tanken ut av din vekter rutine. Denne appen forteller deg hvilke øvelser du skal gjøre, med hvilken vekt, sett og reps, og hvor lenge du vil hvile mellom sett. Gratis, £ 7,99 for Power Pack, App Store og Google Play, stronglifts.com

sju

Ingen kan passe på seks minutter, sju er det krevende minimumet. Det er fortsatt ikke lenge, og du trenger ikke engang å planlegge de syv minuttene, da denne appen vil gjøre alt for deg. Gratis, £ 1,49 for ekstra treningsøkter, App Store, Google Play og Windows Phone Store, perigee.se

intervaller

Hvis du er klar nok til å vite hvilke øvelser du vil gjøre i HIIT-øktene dine, men vil ha en målrettet timer for å holde deg på sporet, kan du ikke gjøre det bedre enn denne klare og enkle appen. Gratis, pro £ 2,99, tilgjengelig på App Store

mindbody

Din billett til en million boutique treningsstudioer og studioer, og alle klassene de inneholder. MINDBODY lar deg søke etter klasser etter type og sted, slik at du alltid kan finne en treningsøkt som passer deg for et øyeblikk. Gratis, App Store og Google Play, mindbodyonline.com

Gymaholic

Med et stort bibliotek med øvelser og rutiner er dette et annet godt alternativ for vekterentusiaster, men det som virkelig gjør dette programmet skiller seg ut, er 3D-utvidede virkelighets animerte øvelser. I utgangspunktet dukker en liten grønn virtuell person opp og viser deg hvordan du gjør øvelser. Du må se det for å tro det. Gratis, pro £ 2,99, App Store, gymaholic.me

Pocket Yoga

Hvis vekter og HIIT-klasser gir deg kaldt, kan denne enkle yogaappen, som styrer deg gjennom over 200 poser og 27 forskjellige økter, være mer oppe på gaten din. £ 2.29 - £ 2.51, App Store (£ 2.29) og Google Play (£ 2.51), pocketyoga.com

Fitocracy

Laden med sosiale funksjoner og et gamifieringssystem som lar deg "level up" etter hvert som du blir bedre, Fitocracy er mye moro, og også en utmerket treningssporing.Gratis, $ 3,99 per måned, App Store og Google Play, fitocracy.com

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar