Hvile strategier for å få deg super-fit

Innhold

Det er januar, og sjansen er at du treffer treningsstudioet med fornyet kraft. Men forlater du ett stykke ut av puslespillet? Jessie Pavelka, fitness og velvære mentor i Sky 1 HD Obese: Et år for å redde livet mitt, sier hvile er et seriøst undervurdert aspekt av trening. 'Resten og utvinningen løper parallelt med fysisk aktivitet. Dagens samfunn er mer stimulerende og beskattende enn noensinne, og en av de viktigste tingene vi ser over er mengden hvile vi burde gi oss selv. Her er noen gode verktøy og teknikker som kan bidra til at du får resten og utvinningen du trenger. 'Ta litt dype pusteFør sengetid tar noen dype puste er en fin måte å slappe av på kroppen. Etter å ha vært oppe hele dagen, har pusten vår tendens til å være svært grunne på grunn av angst og presset av arbeid og andre forpliktelser. Å ta dype puste vil få tankene og kroppen tilbake i roen. Dette fungerer like bra når som helst på dagen hvis du føler behov for å slappe av.Slå avHjernen er veldig stimulert av ting som TV, datamaskiner og smarttelefoner. Enten du kontinuerlig kommuniserer, surfer på Internett eller limer på TV, er du ikke i stand til å slappe av under påvirkning av noen av disse - faktisk er de kjent for å forårsake søvnløshet. Det er en tid og et sted å bruke disse enhetene, men før seng er ikke en av dem. Studier viser at å lese en bok, skrive, eller lytte til beroligende musikk, vil hjelpe deg med å slappe av.Balansere blodsukkeret dittSpis sunne, balansert mat hele dagen for å sikre jevn blodsukkernivå. Unngå overdreven mengder stimulanter som kaffe og sukker. Alkohol er bra i moderate mengder, men vet at du ikke vil få så avslappende nattesøvn, og du vil ikke føle deg så viktig neste dag hvis du drikker, så gå lett.Gjør noe fysiskGjør hva det er du nyter og er motivert til å gjøre regelmessig. Enten det er en tøff treningsøkt på treningsstudioet, en lagsporter eller en kraftig oppoverbakke, sørg for at du kommer ut der minst fire eller fem dager i uken. Studier har vist at løping kan være like effektiv som humørsvingende stoffer som Prozac. Bunnlinjen: Gjør bare noe.SoveTa deg tid til det. Noen ganger må vi gjøre en felles innsats for å komme seg til sengs på en god time, i hvert fall i løpet av uken. Hvis du er godt uthvilt, vil treningsøktene dine bli sterkere, du vil se og føle deg bedre og din mentale kapasitet blir større. For flere trenings tips, abonner på bladet. Vi gir deg fem problemer for £ 5.
Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar