Refill med disse abrikos og mandel smørfirkanter
Innholdsfortegnelse:
Proteinballer og barer har blitt vanlige former for når du bruker din post-workout-muskelbrensel i solid form, men hvorfor begrense deg selv? Det er en stor bred verden av geometriske former der ute, en som inkluderer torg. Firkanter som disse, som inneholder vaniljeproteinpulver, mandelsmør og frø for å sikre at de leverer et proteinslag som tilfredsstiller dine vondt muskler etter at du har satt dem gjennom en villig trening.
I tillegg til å pakke i proteinet, er mandelsmør høy i enumettede fettstoffer, vitamin E og mangan, mens frøene er rike på essensielle mineraler som sink og kobber, som spiller viktige roller i energiomsetningen. Oppskriften inneholder også kanel, bare fordi den smaker fantastisk, en kvalitet som er like viktig som alle mineraler og slikt.
Firkantene er også enkle å lage. Visst, det er mange ingredienser, men de blir alle sammen kuttet sammen ganske raskt, det er ingen faffing om med separate deler. Når du har laget en batch, vil de holde seg i kjøleskapet i noen dager, så du får en klar tilførsel av snacks for å støtte opplæringen.
Vi burde si at hvis du ikke trener, er det sannsynligvis best å ikke scoff for mange fordi rutene er høye i energi på 308 kalorier. Det gjør dem ideelle for at noen baserer treningsøkter regelmessig, men ikke så bra for noen som ikke har hatt mulighet til å forlate sitt skrivebord hele uken.
Ingredienser (Gjør Åtte Kvadrater)
- 170g mandel smør
- 75g smør
- 100g honning
- 100g tørkede aprikoser, hakket
- 25 g blandede frø
- 1 ts kanel
- ½tsp bikarbonat av brus
- 1 skål med vaniljeproteinpulver
- 100g fullkorns selvbærende mel
- 150 g grøt havre
Metode
- Smel smør, mandelsmør og honning i en stor gryte.
- Legg proteinpulveret, aprikoser, frø, kanel, bikarbonat av brus, mel og havre og bland.
- Trykk blandingen i en smurt eller foret bakervare. Bake ved 180 ° C / gassmerke 4 i 20 minutter til kantene er skarpe, men det er fortsatt mykt i midten.
- La i skuffen være helt kult, deretter kutt i åtte kvadrater og kjøl ned.
Se relaterte Joe Wicks No-Bake Protein Brownies OppskriftHigh-Protein Snacks: Rask og Lett Protein HitsProtein Shake Oppskrifter
Næringsinformasjon (Per Square)
kalorier 308 Protein 8G fett 16g karbohydrat 35g
