Red pepper suppe

ingredienser

1 pint vann - for lager 1 pint melk 2 store tomater, hakket (skinnet og frøet hvis foretrukket) Fire røde paprika, terninger 1 spsk krem 1 grønnsakskasse 1 middels løk, finhakket 2 spsk tomatpuré 1 ss sukker 1 spsk olivenolje 2 tsk fersk basilikum 2 fedd hvitløk Salt og pepper

Hvordan lage det (serverer 4)

Varm olivenoljen og legg deretter løk, hvitløk, basilikum og paprika. Saute i rundt ti minutter. Legg aksjene og melk og løsne til jevn. Legg tomatene og tomatpuréen og kok i 30 minutter. Tilsett sukker, krem og krydder etter smak. Smør i ytterligere fem minutter og server med granarrullene.

Per porsjon: 195 cals; 7 g fett; 8,5 g protein; 26g karbohydrater

Hva du får

Rød paprika

Rød paprika er en utmerket kilde til betacaroten, som leverer nesten 15 ganger så mye som grønn paprika. Betacaroten er viktig for effektiv modning av sæd.

tomater

Tomater og tomatpuré er spesielt gode kilder til vitamin C. I forsøk har menn med lavt C-vitamininntak vist seg å ha betydelig økt nivå av dårlig utviklet sædcelle. Riktig dannelse av sæd er gjenopprettet etter en måned når inntak av vitamin C økes.

Melk

Melk forsyner sink, trengs for sunn sperma - mangel på det i kostholdet kan bidra til impotens.

Granary roll

Hele kornet i kornruller forsyner vitamin E, som ser ut til å bidra til å øke både sæddann og mobilitet. Menn som tar vitamin A-kosttilskudd, har blitt observert å ha forbedret sædmobilitet.