Hvordan å gjøre damn god protein flapjacks

Alle søte godbidder trenger ikke å bli lagret for din juksedag. Disse raske og enkle proteinflapjackene vil tilfredsstille dine cravings, avverge skylden og gi deg et protein-treff, alt i ett fall. Tre fugler med en stein, nydelig. For andre matvarer som kan hjelpe deg med å bygge muskler, les vår guide til protein med høy protein.

Protein Flapjacks Oppskrift

ingredienser

• 120g rullet havre
• 100 g Meridian peanøttsmør
• 60g valleproteinpulver
• 125-150 g skummet melk (mandelmelk og andre% fettmælk kan brukes i stedet, men vekter kan variere)
• 15g acacia honning

Veibeskrivelse

• Legg whey og havre i stor bolle; blande sammen
• Tilsett melk og jordnøtt smør og bland sammen til jevnt blandet
• Tilsett honning og rør jevnt gjennom blanding
• Linj en bakervare med fettbestandig papir og drikk et snev av kokosnøttolje
• Spred blandingen på papir (1-3 cm tykkelse)
• Plasser i kjøleskap i 30 minutter
• Forvarm ovnen til 190 grader C (gassmerke 5)
• 10-12 minutter i ovnen
• Fjern, skive og la avkjøles

Næringsverdi

• Protein: 85g
• Karbohydrat: 110g
• Fett: 55g

For å lage en mer kalorifritt proteinflapjack, bruk bare et masse-gainer-proteinproteinpulver istedenfor valle, velg fullmjölk, topp med en nøttersmør og legg en håndfull blåbær til blandingen.

ANBEFALT: Den beste høyprotein dietter

Takk til ldnmuscle.com for oppskriften.