Graviditetsøvelser: Toning armene dine

Innhold

Denne øvelsen er flott for overarmen og ryggen. Se videoen ovenfor.

Joan Murphy, medgrunnlegger av Frame Fitness Studios i London, driver øvelsesklasser spesielt for gravide kvinner. Her, hjulpet av treningsinstruktør Kelly Burns, som er 20 uker gravid, deler Joan noen øvelser for å få kroppen din i form samtidig som du beskytter bumpen din. Disse vil ha den beste effekten hvis du gjør fem til ti repetisjoner, tre til fire ganger i uken, enten alene eller ved siden av mild trening som svømming, turgåing eller yoga.

Bare fordi bumpen din blir større, betyr det ikke at du ikke kan ha tonet rygg og skuldre. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å bygge opp rygg og skulderstyrke, noe som vil hjelpe deg når det gjelder å løfte babyen regelmessig etter fødselen.

  1. Begynn med å stå opp rett, holde knærne myke og halebenet ditt tucked under. Stram mage muskler, og løft armene ut til siden, slik at kroppen din gjør en T-stilling (prøv ikke å knuse skuldrene).
  2. Løft armer, slik at de strekker seg rett opp. Ta deretter armene tilbake til T-stillingen.
  3. Ta armene rundt så de står foran deg med håndflatene dine oppover og ta dem tilbake til første posisjon.

For mer graviditetsøvelse videoer, besøk M & B YouTube-kanalen.

>> LES: 10 AV DE BESTE NØKKELFUNKSJONS DVDENE

Foto / video: Howard Boylan.

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar