Ploughmans lunsj: 10-minutters måltid

Det kan betraktes som tradisjonell pubgrub, men du trenger ikke å besøke din lokale boozer for å nyte en god ploughman. Den hjemmelagde versjonen her har over 20g muskelbyggende protein, hjerte-sunn fett og karbohydrater med lav utslipp for å øke treningsinnsatsen. Hopping over den tradisjonelle tilhørende halvliter vil øke sjansene dine for faktisk trening også.

ingredienser

Høflig baguette / 15g usaltet smør / 50g York skinke / 50g moden cheddarost / 3 syltet løk / 2 tbsp chutney / 2 tomater / 3 løkløk / 1 eple / 1 ts. Sennep / Klem salt og pepper.

Å lage

Det er ingen foreskrevet metode for å lage en plowman. Bare slapp det på en tallerken og munch, men du liker det.

Nedbryting av bestanddeler

York skinke er en god kvalitet skinke som gir protein for å øke din muskelbygging innsats.

tomater er høy i vitamin K for sterke ben og mangan for å kontrollere blodsukkeret.

Vårløk inneholder svovelforbindelser som holder blodet sunt og lavere LDL ("dårlig") kolesterol.

epler inneholder fyllfiber og phytonutrients som holder fordøyelsessystemet sunt.