Pilates strekker for løpere

Når folk satser på å forsøke å forbedre deres løping, har de en tendens til å fokusere utelukkende på strategien for å gjøre mer løpende. De kan blande det opp med hensyn til fart og avstand, men taktikken er klar: løp vil hjelpe deg å løpe bedre.

Men hva om Trener fortalte deg at det er en annen måte, en som vil få deg til å løpe raskere og for lonager? Som Lynne Robinson, grunnlegger av Body Control Pilates, forklarer: "Pilates kan forbedre stillingen mens du løper, din generelle utholdenhet og kjernestabilitet, balanse og fleksibilitet." Her er fire øvelser Lynne foreslår å prøve før eller etter kjøre.

ANBEFALT: Hvordan unngå sportsskader

Ryggkrok

Krøl halen din under, vipper bekkenet bakover mens du piller ryggraden av matten en vertebra om gangen, forlenge knærne bort fra hoftene dine.

Pust ut mens du ruller ryggraden tilbake. Gjenta 10 ganger.

Østers

Pust ut mens du åpner det øverste kneet fra hofteleddet. Hold bekkenet stabilt.

Pust inn når du langsomt vender beinet tilbake til startposisjonen. Gjenta 10 ganger.

Pilates Squat

Pust inn og lengre gjennom ryggraden mens du bøyer knærne og hofter samtidig for å hengse fremover litt fra hoftene. Nå frem med begge armer for å balansere.

Pust ut mens du renner bena. Gjenta 10 ganger.

Prone Knelifte

Bøy høyrebenet til en 90-graders vinkel. Opprettholde bekkenes stilling og stabilitet, pust inn og løft benet litt opp av matten.

Pust ut, senk benet ned igjen. Gjenta 10 ganger på hver side.

For mer informasjon om Pilates eller å prøve en økt, gå til bodycontrolpilates.com