Topp på løpedag

Taper timing

'Du bør slå opp treningen din i uken før den store dagen, kjent som tapering. Planlegg kona på forhånd slik at du vet hva du skal gjøre i denne uken. Tenk på tapering som "optimalisering" tid i stedet for hvile. En strukturert taper vil tillate kroppen å komme seg fra akkumulert tretthet av hard trening uten å reversere effektene. '

Føles bra

Treningsfrekvensen må opprettholdes like før arrangementet, men fokuserer på tekniske aspekter og ting som får deg til å føle deg bra. Dette vil være til nytte for deg mer enn å prøve å hamre treningen i de siste treningsøktene. '

Ha en plan

Skriv ned alt som kan distrahere deg fra hovedbegivenheten og planlegg med dette i tankene. Å ha en tidsplan for dagen betyr at du ikke trenger å tenke på hva du trenger å gjøre, og når du trenger å gjøre det, fjerner du tankene for å holde fokus på hendelsen. '

Endelig nedtelling

'Oppvarming bør gjenspeile kravene til arrangementet. Sprinters bør gjøre korte utbrudd av raske løp, mens utholdenhetsutøvere trenger å få kroppen til riktig rytme. Uansett sporten, bør oppvarming være en gradvis overgang til hovedarrangementet. '

Eie øyeblikket

'Ha tillit til deg selv. I de fleste tilfeller vil du blande deg med dine konkurrenter på forhånd slik at du kan se hva de gjør. Ikke la dette distrahere deg. De ser sannsynligvis på deg så fokusere på hva du gjør og gjør det bra - legg frykten tilbake i dem. '

Hold det enkelt

'Når du er i arenaen, hold det enkelt og tenk bare om ting som betyr noe, og at du kan styre. Når løpet eller spillet er i gang, bør svaret ditt være automatisk når du går inn i konkurransemodus. Sinnet ditt vil bli primet for å ta de riktige beslutningene til rett tid. '

Jared Deacon

Jared Deacon er en tidligere europeisk 4x400m gullmedalje, og er nå styrke og kondisjonstrener for det engelske sportsinstituttet.

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar