Utendørs treningsstudio sone park trening

2023 Forfatter: Sandra Cummings | [email protected]. Sist endret: 2023-07-30 22:04

Hvis du tror at bytte et fullt utstyrt treningsstudio for noen få enkle utendørs rekvisitter vil begrense din progresjon, feiler du. "Du får en hel kroppsøkt som er så god som trening i treningsstudioet," sier Halsall. 'Disse trekkene gir deg god baseline styrke. I stedet for å gjøre lat nedtrekk i treningsstudioet med halv kroppsvekt, gjør du pull-ups med hele kroppsvekten. Du får en enorm økning i styrke. ' Vi har behandlet nivå 2 som standard, men hvis det er for vanskelig, start med nivå 1. Når du har mestret, flytt deg til nivå 3. NIVÅ 1 Trene Gjør tre sett med 12 til 15 reps for hver øvelse, hviler i 30 sekunder mellom sett og 90 sekunder mellom øvelser. Hvis du ikke kan fullføre representantene, må du stoppe før feil og fortsette til neste sett eller trening. Skjemahåndbøker for øvelsene i denne treningen er til høyre. 1 Trykk på 2 omvendt rad 3 knep 4 Negativ chin-up 5 Lunge 6 Bench dip 7 Hengende knehøyde NIVÅ 2 Trene Gjør tre sett med ti til 12 reps for hver øvelse, hviler i 30 sekunder mellom sett og 90 sekunder mellom øvelser. Skjemahåndbøker for øvelsene i denne treningen er til høyre. 1 Trykk på 2 Trekk opp 3 knep 4 Smalhakehake 5 Lunge 6 Dip 7 Step-up 8 Hengende benoppgang Nivå 3 Trene Gjør tre sett med åtte til ti reps for hver øvelse, og gjør ett slutt sett til feil, hviler i 30 sekunder mellom sett og 90 sekunder mellom øvelser. Skjemahåndbøker for øvelsene i denne treningen er til høyre. 1 Hopp trykk opp 2 Wide grip pull-up 3 Jump squat 4 Chin-up 5 hopp lunge 6 Dip 7 Bunny hopp over beam 8 fot til barbenoppgang

Det store utendørs programmet - introduksjon Kretskrets Hill sone

Sportssone