Muskelbygging reker curry oppskrift

Innhold

Kerry kan ha lenge siden overtaket fisk og chips som Storbritannias favoritt takeaway, men det bør ikke stoppe deg med å lage din egen hjemme, spesielt når de kan være så sunn, velsmakende og lett å lage mat. Alessandro Verdenelli, kjøkkensjef og restaurantleder på KX i London, forklarer hvordan du lager en deilig reke curry som vil hjelpe deg å miste vekt og bygge muskler.ingredienser

- 15 friske reker uten hud- 2 små løk, hakket- 2 gulrøtter, hakket 1-2 1-2 grønn paprika, hakket- 2 friske tomater, hakket- 1 spsk olivenolje- 1 fedd hvitløk, skiver- ½ lemongrasspinne- En liten del ingefær, revet- 2 grønne chillies, frøet og skiver- 1 spsk medium karri pulver- ½tsp bakken gurkemeie- 6-7 blader ferske koriander- Oyster saus- ½tsp cayenne pepper- vegetabilsk lager- 100 ml kokosmelk - 250 g brun risÅ lage

  • Varm olivenoljen i en panne, legg løk og gulrøtter og kok forsiktig i fem minutter.
  • Legg tomater, grønn paprika, ingefær, hvitløk, cayenne pepper og chili og bland.
  • Legg østersausen, lager, karrypulver, gurkemeie og kokosmelk.
  • Smør i 12-15 minutter for å la sausen tykes.
  • Kok risen i henhold til instruksjonene, avløp og lagre vannet.
  • Bruk risvannet til å blanchere reker (med tilsatt sitrongress) i tre til fire minutter.
  • Legg reker og koriander til sausen og server. 

For mer sunne oppskrifter få Menns Fitness. Abonner nå, og vi gir deg Fem problemer for £ 5.

Hvorfor karri?

Mange karriretter inneholder kokosmelk, som har sunne fettstoffer og gir også laurinsyre, som bidrar til å fremme kardiovaskulær helse. Chili er en annen grunn karri er sunt - de inneholder capsaicin, som kan øke din metabolske hastighet og hjelpe fett tap, og vitamin A, som øker immunforsvaret.
Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar