MF møter olympisk mester Usain Bolt

Du returnerte til atletisk handling i 2011 med merkbart større armer. Gjør denne mer muskulære kroppen deg enda raskere?Ja, jeg har masset opp mye. Se på meg, mann. For å være ærlig, min trener [Glen Mills] liker ikke meg å bli for stor på toppen som dette. I utgangspunktet tror han det betyr at jeg kjører med mer kraft enn flyt, noe som ikke er så bra. Fordi jeg har ny styrke, kan armene mine bevege seg på en annen måte når jeg løper, og det kan påvirke teknikken min. Så jeg må enten miste muskelen eller på en eller annen måte lære å ikke bruke den mens jeg kjører. Du har mistet litt kroppsfett, så vel som å pakke på muskler. Vil du si at du er i din beste form?Muskelvis, ja. Selv om jeg for noen år siden var i veldig god form. Det er et bilde av meg fra da med skjorten min på veggen tilbake på min mosters hus i Jamaica. Min abs i bildet er fantastisk. Seriøst ser jeg ekstremt varmt på bildet. Er kjernearbeid spesielt viktig for sprintere?Ja, definitivt, fordi alt går gjennom kjernen din. Men det er viktig for meg, spesielt ettersom jeg har hatt problemer med ryggen [Bolt lider av skoliose, krumningen i ryggen], så jeg må ha en sterk kjerne og tilbake for å hindre meg i å få smerte i ryggen eller stramme muskler. Hva er den tøffeste delen av treningen din?Isbader. Definitivt isbadene, mannen. Jeg gjorde en i dag etter trening og det er enda verre i London enn i Jamaica. Det er litt kaldere her. Jeg vet ikke hvordan du gjør det, men du gjør det. Isen er definitivt kaldere i England enn i Jamaica. Det er å komme seg raskere fra trening, men å sitte i is i seks minutter er ikke gøy, stol på meg - spesielt for en jamaicansk. Du er kjent for å være "avslappet" om trening. Hvor stiv er din tidsplan?Når jeg er i London, har vi ikke alltid en strukturert tid. Når treneren ikke er her, gjør vi det når vi vil. Når treneren er her, kan det være om 14:00. Hvis jeg føler meg lat, kan det være en senere økt, men hvis jeg føler meg bra, kan jeg gå klokken 12.00. I Jamaica er det normalt senere, om 16:00, da det er for varmt på dagtid. Så svaret er vel, det er ganske avslappet. Du har ikke en ernæringsfysiolog. Det er ganske uvanlig for en elitutøver …For meg er det ingen måte et strengt regime vil noensinne fungere. Treneren min forstår det. Han dikterer aldri til meg. Noen idrettsutøvere tenker hele tiden om hva de spiser, men det er ikke min stil. Hvis jeg vil ha KFC varme vinger, har jeg litt. Men det betyr ikke at konkurransen er på, jeg trener ikke til mitt absolutte beste. Jeg kan ikke fortelle deg hva mat har protein i. Jeg kan ikke fortelle deg hvordan en grønnsak er bedre enn en annen. Jeg vet bare at grønnsaker, poteter og pasta er bra for deg. Har du tips om hvordan du kjører raskere?En stor feil folk gjør er å overstride for å prøve å bli raskere, men hvis du gjør det, vil du miste mye makt når du trykker på. Du trenger å få strøm gjennom jordkontakten din, så å få riktig vinkel er like viktig som stride lengde. Jeg gjør mange benforlengelser og benpresser for benstyrke, men mye kraft kommer fra hoftene dine, så du bør jobbe hip fleksibilitet også, slik at du ikke strammer opp. Det viktigste er imidlertid å holde seg avslappet. Folk ser meg rote om før et løp, men hvis kroppen din er avslappet løper du raskere.Puma Atlet Usain Bolt bærer Puma Faas 300 løpeskoen tilgjengelig fra jjbsports.com.For flere treningsøkter med Friidrett stjerner, abonnere på bladet, vi gir deg fem problemer for £ 5.

Last ned en digital versjon av magasinet her.