Metabolisme boostere

1 Drikk vann

En pint kaldt vann kan øke metabolismen i en halv time. En studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism fant at aktiviteten av å varme vannet gjør at du brenner kalorier.

2 spiser tidlig

Metabolismen er høyest om morgenen. Hvis du har frokost, er du fire ganger mindre sannsynlig å være overvektig enn noen som ikke spiser først, sier en Harvard-studie.

3 Kvalitetsprotein

Spis magre kilder til protein som egg, fjærfe og fisk. Ifølge en studie i American Journal of Clinical Nutrition bruker kroppen mer kalorier når man behandler protein enn karbohydrater eller fett.

4 Fortsett å spotte

Del daglige kalorier i tre måltider og to snacks. Forskere ved University of Michigan fant at de som spiser lite og ofte er slankere enn de som pakker bort tre store måltider.

5 Catch Zs

Når kroppen er utmattet, mangler den energien til å utføre normale daglige funksjoner, inkludert brennende kalorier. En studie ved University of Chicago fant at personer som fikk fire timers søvn eller mindre en natt hadde problemer med å behandle karbohydrater.