Menns Fitness Power Clubs trening

Innhold

Etter å ha blitt ignorert som alvorlig treningsutstyr de siste tiårene, gjør klubber (som i veide flaggermus, ikke nattpotter) et comeback. Det er gode nyheter for alle som ønsker å bygge en kropp som både ser sterk ut og faktisk er sterk, fordi klubber er gode for å bygge kraftige skuldre og en funksjonell kroppsbygning. For å hjelpe deg å se ut som om du leder opplevelsen, har vi oppnådd Storbritannias toppklubber ekspert, Ben McDonald fra Premier Training International, for å skissere de grunnleggende trekkene. 'Klubber er gode for å forbedre styrken og mobiliteten i armlen, albuen og skulderbelte,' sier McDonald. 'Økningen i gripstyrken er også fenomenal. Det er viktig fordi når du løfter noe du bare er like sterk som din svakeste lenke, som ofte er grepet ditt. 'Gjør treningeneDet er tre treningsøkter i denne planen, som begynner med Nivå 1, som er utformet for å gjøre deg vant til å bruke klubber. Nivå 2 beveger seg opp i et stadium i vanskeligheter mens Nivå 3 er et krevende sett med øvelser som gjør at du beveger deg i sirkulære, flytende mønstre. Hvert sett med øvelser på nivå 3 virker et annet bevegelsesflyt (frontal, sagittal og tverrgående), slik at du får en komplett treningseffekt. Du kan også sporet flytte inn i vanlige treningsøktene for å forbedre felles mobilitet. Hvis du vil lengre noen av treningene, finner du noen ytterligere Power Club beveger deg som du kan slå på her. Velge en klubbFordi klubbene er vektet på slutten og snu armen til en lang spak, må du bruke en lettere vekt enn normalt. Her er en realistisk guide som lar deg utføre trekkene med god form. Din styrke VektGjennomsnittlig 4-6 kgSterk 6-8 kgSuper-sterk 10kg +

For mer banebrytende treningsøkter og treningsplaner, skriv på Menns Fitness magazine.

 

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar