Lag denne Macadamia, Gresskar Frø og Fudge Protein Bar Oppskrift

Å spise en proteinbar er en av de mest praktiske måtene å sikre at musklene får drivstoffet de trenger for å gjenoppbygge etter en tøff trening. Det er ingen blanding, risting eller matlaging påkrevd - du pakker ut og kaster deg ned.

Barene kan imidlertid være ganske pricy, og de er ikke alltid den mest smakelige av snacks, med noen gjør en fin jobb for å tilnærme både smak og tekstur av papp.

For å sikre at din høyproteinmatbit er av høyeste kvalitet, hvorfor ikke prøve å gjøre det selv ved å følge denne oppskriften fra ROS Nutrition. Kombinasjonen av nøtter, frø, havre, datoer og proteinpulver er en vinnende, pakking i 13g protein per porsjon for bare 220 kalorier.

ANBEFALT: Slik gjør du damn Good Protein Flapjacks

Macadamia og Pumpkin Seed Bar Med Protein Fudge Oppskrift

Ingredienser (gjør fire porsjoner)

  • 35g sjokolade whey protein pulver
  • 3 tbsp gresskarfrø
  • 3tbsp macadamia nøtter
  • 3 tbsp havre
  • 1 msk mandelsmør
  • 3 ss (45 ml) mandelmælk
  • 6-7 pitted datoer

Bruksanvisning

  1. For å få fudgen til å varme mandelsmør og mandelmælk i mikrobølgeovn i 40s, bland så i vassleproteinpulveret med en gaffel. Når det er mykt og deigaktig, pop det i fryseren i 40 minutter.
  2. Sett macadamia nøtter, gresskarfrø, havre og datoer i en matprosessor og bland til de danner en litt klebrig lim som kan holde sin form. Legg til en eller to flere datoer, eller noen mandelsmør, til blandingen hvis den ikke stikker (dette øker kaloriantallet).
  3. Spred mutterblandingen ut i en liten, firkantet bakkebrett, trykk den inn i alle hjørner. Ta tak i fudgen din fra fryseren, rull den ut, og legg den over og trykk den forsiktig inn i mutterblandingen.
  4. Sett hele shebanget i kjøleskapet i noen timer til det er godt og kaldt, så kutt det i stangformer.

Næringsinformasjon (per servering)

  • Kalorier 220
  • Protein 13g
  • Karbohydrat 15g
  • Fett 12g

Næringsinformasjon er basert på bruk av ROS Nutrition's Blue Label Whey. £ 23.59 for 908g, kjøp på rosnutrition.com

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar