Joe Warner's cover model body blog 3

Joe Warner (@JoeWarnerMF) er assisterende redaktør av Menns fitness Blad. Hans oppdrag er enkelt: å se hvor nær han kan komme til å være i dekkmodellform på bare 12 uker. 'En forandring er like god som en hvile.' Jeg har brukt de siste 20 minuttene og prøvde å finne ut hvilken moron bestemte seg for at det var a) sant, og b) verdt å si høyt. Men jeg har gitt opp: det ser ut til at ingen var forberedt på å sette sitt navn til et av de mest usanne ordene på engelsk. Tenk på det: Når er en forandring noen gang hvor som helst nær å være så god som en hvile? Endre jobb? Store mengder stress og usikkerhet til du finner føttene dine. Flytte? Regelmessig rapportert å være en av de mest stressende opplevelsene vi noen gang går gjennom. Ingen av disse scenariene er på noen måte sammenlignbar med en to-ukers ferie i Karibia. Det samme gjelder med trening. Etter to uker begynte jeg bare å bli vant til lavtrevne, høyt treningsøkter som personlig trener og Ultimate Performance grunnlegger Nick Mitchell var å sette meg igjennom, og følte meg ganske trygg jeg kunne takle det. Nå har han rystet opp ting. Etter en hel uke med de nye treningsøktene kan jeg bekrefte at denne typen endring er den andre enden av spekteret å hvile. Brenn baby brenn Jeg er nå på en høyvolums syklus med lettere vekter, langsommere tempos og større reps for å stresse musklene mine, slik at de fortsetter å vokse. Det økte volumet øker også melkesyre nivåer som, selv om det gjør at musklene mine brenner som gal, bidrar til å forbrenne kroppsfett. "Så mange menn gjør alltid tre sett med åtte representanter for hver øvelse av hver økt," sier Mitchell. "Men etter noen uker vet musklene nøyaktig hva som er i butikken og kan takle belastningen. Selv økende vekten er ikke alltid nok til å holde dem voksende. Du må spille med treningsvalg, sett, reps, tempo og hvileperioder for å fortsette å utvikle seg. Vi trenger å holde kroppen gjetter hva som ligger foran, så det har aldri sjansen til å bli i sin komfortsone. ' Rep raseriKomfort er ikke noe jeg har opplevd mye nylig. Settene har aldri færre enn 12 reps og noen kryper opp nærmere 25-merket. Vekten er ikke tung, men Mitchell er superstrenge på form og tempo, så hver eneste rep må telle. Hvis han ikke er glad da det ikke bare teller, legger han til flere representanter. Nevnte jeg Jeg hater ham allerede. Jeg finner dietten lettere å holde fast på, selv om det er dyrt å spise kvalitets kjøtt for de fleste måltider. Å kjøpe i bulk og bruke fryseren til å lagre ukens måltider - i stedet for iskrem - er en effektiv, om litt deprimerende strategi. Men det fungerer. Min kroppsfettprosent er nå 10,6%, ned fra 16,5% da jeg startet denne utfordringen for tre uker siden. Det har vært en god start, men det er lettere å gjøre fremgang først når kroppen din er sjokkert av den plutselige livsstilsendringen. De neste få prosentpoengene vil bli mye vanskeligere å tape. Jeg har et lite lys halvveis langs denne tunnelen. Mitchell har sagt at så snart jeg er under 10% kroppsfett, kan jeg få en natt av kostholdet, ta kjæresten min til middag og spise og drikke alt jeg vil ha. Like lenge som alt jeg vil, inkluderer ikke øl, rom og koks, sjetonger eller noen form for dessert. Det høres heller ikke ut som mye av en endring heller. 

Savnet starten på joe utfordring Ingen bekymringer, du kan lese del ett her og del to her. Vil du vite om kosttilskuddene Joe tar for å forvandle kroppen sin? Se til høyre.

Dekkmodelltilskudd

Som en del av min dekselmodelltransformasjonsutfordring, Nick Mitchell gjør meg til å ta et utvalg av kosttilskudd. Jeg skal forklare årsakene bak en annen hver uke. Hva?Omega 3 Væske Hvorfor?Omega 3, en type fettsyre som hovedsakelig finnes i fet, kaldvannsfisk, er avgjørende for god helse - forskning har vist at det bidrar til å forebygge en rekke alvorlige langsiktige plager, inkludert kreft og hjertesykdom. Det er spesielt gunstig når man prøver å gå ned i vekt fordi det fremmer bruken av eksisterende fatbutikker for drivstoff. Hele spekteret av Poliquin Performance kosttilskudd er tilgjengelig på upfitness.co.uk

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar