Joe Warner's cover model body blog 2

Joe Warner (@JoeWarnerMF) er assisterende redaktør av Menns Fitness Blad. Hans oppdrag er enkelt: å se hvor nær han kan komme til å være i dekkmodellform på bare 12 uker. Uke toDet er tre sølvventilasjonsrør som løper parallelt nedover i midten. En av dem har en liten slik med hvit maling på den. I hjørnet er en liten svart boks hvorfra en tykk svart kabel dukker opp. Jeg antar at dette må slå på lysene. Det er rimelig å si at jeg får vite taket til Nick Mitchells ultimate ytelse treningsstudio i Londons Mayfair ganske bra. Det er fordi på slutten av hver av supersetene setter han meg igjennom, min eneste tankegang er å ligge på ryggen min umiddelbart for å prøve å stoppe musklene mine fra å brenne og få litt luft tilbake i lungene mine. Jeg har nå gjort to fulle treningsøkter med Nick. Jeg trener mandag, onsdag, fredag ​​og lørdag, vekslende mellom øvre og nedre kroppsøkter. Øvelsene forblir de samme, men Nick er opping vekt hver økt, tvinger musklene mine til å tilpasse seg den ekstra stimulansen, slik at de vil fortsette å vokse. "En av de vanligste feilene når du prøver å bygge muskler er å løfte den samme vektugen i, uke ut," Nick forklarer mens jeg whing - i mellom gisp for pusten - om han stadig legger plater til baren. "Hvis du ikke spør musklene dine om å gjøre noe de ikke har gjort før, så har de ikke noe incitament til å vokse." Det virker. I løpet av to uker har jeg falt min kroppsfettprosent fra 16,5% til 12,8% mens jeg legger til et par kilo magert muskelmasse. Det har ikke vært lett. Nick Mitchell Jeg smadrer meg hver eneste sesjon, mens jeg holder meg til hans ernæringsplan tar enorme organisasjonsnivåer og viljestyrke. To kvaliteter som ville slite for å lage listen over de 100 tingene jeg best er. Den irriterende tingen om Nick er at han ikke bare er en av de beste trenerne i Storbritannia, han er også jordnær og en fin fyr å starte opp, men i fire timer i uken hater jeg ham absolutt. Jeg loathe hvordan han vet nøyaktig å trykke på knappene mine for å få en ekstra rep ut av meg, selv når jeg tror jeg har gitt alt jeg har. Til tider er det ikke noe mer jeg vil gjerne gjøre, men fortelle ham å gjøre en, men jeg kan ikke fordi jeg ligger på pannen på gulvet og stirrer på taket hans. Jeg har aldri trent dette hardt. Ikke engang i nærheten. Men jeg har det bra. Admittedly ikke når jeg faktisk trener, men et par timer etterpå. Her er treningene jeg har fulgt de første to ukene. Overkroppen (mandag og fredag)1A hevet benkpressSett 4 Reps 8 1B Tykt grep kin-upSetter 4 Reps 8 (eller feil, avhengig av hva som kommer først - det er feil) 2A Rack trekkerSett 4 Reps 10 2B Triceps dipSetter 4 Reps 8 (eller til feil) 3A høytrekkSetter 3 Reps 8 3B Trap 3 raiseSetter 3 Reps 12 4A Hengende benoppgangSett 4 Reps 254B PlankSetter 4 Time 30-45sec Nedre kropp (onsdag og lørdag)1A squatSett 6 Reps 8 1B Hamstring krøllSett 4 Reps 6 2A Sled pull (50kg)Setter 3 Avstand 30m 2B Walking dumbbell lungeSetter 3 Avstand 20m 2C Calf raiseSetter 3 Reps 20  Vil du vite om kosttilskuddene JoeTar for å forvandle kroppen sin? Se til høyre.Savnet den første delen av Joe's blogg? Lese det her.For mer trening og treningstips, få magasinet. Abonner nå, og vi gir deg Fem problemer for £ 5.

Dekkmodelltilskudd

Som en del av min dekselmodelltransformasjonsutfordring, Nick Mitchell gjør meg til å ta et utvalg av kosttilskudd. Jeg skal forklare fordelene bak en annen hver uke.BCAA Excellence 2.0 Hva?Disse BCAA- eller forgrenede aminosyrene for å gi dem sitt riktige navn, tar under tungvektstrening. Hver kapsel inneholder det ideelle anabole (muskelbyggende) forholdet mellom de tre aminosyrene leucin, isoleucin og valin. Hvorfor?Å ta disse i løpet av treningen har mange fordeler, blant annet for å hindre muskelvevssvikt og post-workout ømhet og økende muskelgjenoppretting og testosteronnivå etter trening. Nick har meg ta tre kapsler med vann etter hvert sett, som går ut på mellom 50 og 60 per økt. Hele spekteret av Poliquin Performance kosttilskudd er tilgjengelig på upfitness.co.uk/store

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar