Joe Warner's cover model body blog 1

Innhold

Joe Warner (@JoeWarnerMF) er assisterende redaktør av Menns Fitness Blad. Hans oppdrag er enkelt: å se hvor nær han kan komme til å være i dekkmodellform på bare 12 uker.Uke enJeg har aldri hatt stor suksess i å bygge muskler og brenne fett. Og jobber for Storbritannias mest solgte treningsmagasin, det har alltid vært litt av en bugbear for meg. Hver måned forklarer vi de enkle trinnene for å pakke på magert muskelvev og blitzing kroppsfett, men jeg har aldri gitt det en veldig god sprekk. Inntil nå.Jeg bestemte meg for at jeg ville ha en riktig gå på å komme i god form ved å følge en seriøs trening og ernæringsplan til brevet. Jeg har også nylig blitt 30, men jeg er sikker på at dette bare er tilfeldig. Ikke ta meg feil - jeg forventer ikke et mirakel. Men hvis noen kan slå et mager fett (for mye kroppsfett, men likevel med våte lemmer) tidligere vegetarianer til noen som svakt ligner på modellene som gir tak på Menns Fitness magasin hver måned, det er personlig trener, Nick Mitchell, grunnlegger av Ultimate Performance Fitness, som har treningsstudioer i Mayfair og City of London. Jeg har kjent Nick for et par år og velg regelmessig hjernen hans på de varme treningsemnene vi dekker i maga. Og jeg skal bli kjent med ham forferdelig mye bedre de neste 12 ukene fordi han har tilsyn OCMB (Drift Deksel Modell Kropp), ansvarlig for min trening og ernæring, inkludert kosttilskudd.NickEn tidligere kroppsbygger og nakken er nesten like bred som midjen min. Han går turen i tillegg til å snakke i samtalen. Jeg har faktisk trent under ham før: Han satte meg igjennom et fettutslippsøkt et par ganger i slutten av fjoråret. Han gjorde meg oppkast begge ganger. Jeg veide sikkert mindre på slutten av treningsøktene, men det var ikke akkurat det jeg hadde i tankene.Bekjempelse av fettMin første uke med Nick begynner med å måle kroppsfettnivået gjennom en prosess som kalles BioSignature Modulation. Ved hjelp av callipers, arbeider han ut hvor kroppen min favoriserer lagring av fett, og denne kunnskapen informerer ham om hvilke kosttilskudd jeg bør ta for å hjelpe til med å gjenopprette hormonnivåene til et nivå hvor jeg begynner å brenne lard i stedet for å skarpe det. Resultatene er ikke pen. På 1,8m er jeg 72,3kg på ca 15% kroppsfett. Det meste av denne chuben er lagret rundt brystet mitt (et tegn på for mye østrogen, det kvinnelige kjønnshormonet som kan bli forhøyet hos menn gjennom for mye sprut), og magen min, som indikerer at jeg har for mye kortisol eller stresshormon i mitt system.Jeg kunne ha fortalt ham det. Jeg blir stresset: det er derfor jeg drikker. For å bekjempe fettet mens du legger til muskel, Nick gir meg en enkel ernæringsplan for de to første ukene. Her er det, kutt og lim inn fra hans e-post. 'Jo, her er hva du skal spise: - 2g protein per lb (0.45kg) kroppsvekt, ideelt over seks måltider. - Grønt grønt hvert måltid. - Hele egg, rødt kjøtt og fet fisk for fett. - Rødt kjøtt hver frokost med en håndfull nøtter. Resten av dagen Du kan ha noen animalsk proteinkilde du ønsker, pluss greener. Del størrelse er enkel - en normal størrelse plate må være halv fylt med greener, og halvparten av protein. INGENTING ANNET. Du kan ha en protein shake per dag, ikke mer. Dette kan være whey eller en blanding av proteiner, og du må ta omega 3s med det. Hvis du hopper over et måltid, hopper du over en treningsøkt, slik at du sliter bort din egen tid, og enda verre, du sliter bort min. Å spise er viktigere enn trening akkurat nå. INGEN ALCOHOL HVIS. Vel, som jeg er en fin fyr, på en lørdag kveld kan du ha et mellomstort glass rødvin. EN. 'For å trene, Nick vil trene meg fire ganger i uken, vekslende mellom øvre og nedre kroppsøkter. Sjekk ut neste uke blogg for en oppdatering på min første uke av OCMB.Du kan også følge Joes fremgang på Twitter: @JoeWarnerMF For treningsøktene som kan hjelpe deg med å komme litt nærmere til å ha en kroppsdeksel på kroppen, abonner på Menns Fitness magazine. Vi gir deg fem problemer for £ 5.
Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar