Forbedre treningsøktene med 10bell

2023 Forfatter: Sandra Cummings | [email protected]. Sist endret: 2023-05-26 18:28

Problemet med de fleste kettlebells er at de ikke gir en måte å utvikle seg på. Og bryet med de fleste "selektoriserte" kettlebells er at de separate vikene spinner off-puttingly eller knuses i underarmen under øvelser. Ikke så 10bell. Ikke bare tar det noen sekunder å bytte mellom forskjellige vekter, men klokken føles stabil uansett vekt du bruker. Selv om en maksimal vekt på 12 kg ikke er mye hvis du allerede er vant til kettlebell svingende, gjør bekvemmeligheten og oppfinnsomheten til 10bell det til en flott gadget i MFs bok. Hvordan svinge Finjustere treningsøktene med Great Britain Kettlebell Association, hovedlærer Ben Walker (walkerfit.co.uk).

Glem armene dine «Kraften i en kettlebell swing er generert fra glutes, hamstrings og lower back,» sier Walker. "Du svinger den ved å kjøre ut av en halv knebøy til stående stilling - du kan slappe av armene helt."

Gjør som en klokke En sving er som en pendel: bevegelsen beveger seg langs lemmer og er størst på slutten. La den naturlige bevegelsen returnere klokken - ikke slå den ned. '

Åtte er nok Klar for noe mer avansert? 'I en bred knepstilling, passer kettlebellen i en figur åtte rundt bena dine,' sier Walker. 'Dette gir isometrisk spenning i beina mens du bygger koordinering og balanse.' Få en på 10bell.com Pris: £139

Gå tilbake til livsendrende gadgets