Betydningen av å sette treningsmål

Du vil komme inn i den beste formen av livet ditt, men hvor skal du begynne? Alt avhenger av ditt endelige mål. Ønsker du å legge til muskel, bli sterkere eller miste fett? Bare når du har opprettet din motiverende kraft, kan du effektivt bevege seg mot målet ditt. Her er hva du trenger å gjøre. Sett ditt målIkke vite nøyaktig hva det er du vil oppnå, er den raskeste ruten til feil, så det er viktig at du setter deg ned og trener hva målene dine er i detalj. 'Det er også viktig å identifisere målet ditt, fordi dette vil avgjøre hvilken type trening du må gjøre og hvor ofte,' sier trener Nick Morgan (sportsintegrated.com). 'Dette betyr at du ikke vil kaste bort tid på økter som ikke hjelper deg med å komme til hvor du vil være.' Skrive det ned er vanligvis nyttig. Når du har gjort det, legg notatet et sted fremtredende. "Dette er et viktig psykologisk skritt, og det viser ikke bare at du er seriøs om å oppnå dem, det får også hodet ditt i riktig sinnstilstand," sier trener Gavin Walsh (gavinwalsh.co.uk).Vær ambisiøs, men realistiskLegge til 10 kg lean muskel om seks uker, kommer ikke til å skje. Det går heller ikke fra en XXL-skjorte til et medium over samme tidsrom. Men akkurat som du ikke burde sette stangen for høy, er det like ille å sette den for lav. Du trenger målet ditt for å være ambisiøst og utfordrende; Hvis det er for lett, vil du oppnå det raskt, og deretter miste interessen for trening. Målene skal alltid være SMART - spesifikke for deg, målbare, oppnåelige, realistiske og med en tidsramme, sier Morgan. "Det er også betydningen av helse. Vi ønsker alle resultater raskt, men endring som skjer raskt er ikke alltid sunt eller bærekraftig. ' Sett kortsiktige målÅ ha et langsiktig mål er viktig, men du må bestemme hvilke endringer du vil se og fremdriften du må gjøre i nær fremtid og mellomliggende perioder. 'Ikke bare vil disse milepælene fungere som markører for å overvåke din generelle fremgang, de gir også ekstra fokus og motivasjon for å holde deg på sporet, sier Walsh. "Hvis du ikke treffer disse mindre målene, kan du få tilgang til treningen og ernæringen for å se om det er behov for tweaking for å komme tilbake på sporet." Hvis du ikke er sikker på hva dine kortsiktige mål skal være, skal du jobbe bakover fra hovedfokuset. 'Tenk på hvilke endringer du må gjøre for å sikre at endgame er mer oppnåelig,' sier Morgan. 'Hvis du vil miste X vektmengde i Y uker, så trene du ut det du trenger å kaste hver syv dager for å komme dit.' Godta de dårlige dagene"Viljestyrke alene er ikke alltid nok til å komme deg gjennom dårlige dager," sier Walsh. 'Så du må godta at du noen ganger vil glide opp. Men vær oppmerksom på dette når du setter inn dine opprinnelige og ukentlige mål ved å fakturere i en juksemiddag eller juksedag i ernæringsplanen, slik at du har noe å se frem til i de vanskelige øktene. ' Og det er ikke noe galt med å ta en ekstra dagers hvile. "Hvis du virkelig sliter med energinivåer eller motivasjon, kan det være din kropps måte å si at den trenger mer hvile," sier Morgan. 'Hvile, komme seg og bli bedre og slå på treningsstudioet i morgen.'For mer ekspert trening råd, få bladet. Abonner nå, og vi gir deg Fem problemer for £ 5.

Mål med et blikk

  • Finn ut hva du vil oppnå og skriv det et sted fremtredende, slik at målet ditt forblir i dine tanker.
  • Pass på at målet ditt ikke er for hardt eller for lett - det bør markere en ekte forandring, men være realistisk oppnåelig.
  • Ikke bare tenk på det ultimate målet - sett mål også underveis.
  • Vær pragmatisk om trening. Juster, tilpass og hold øynene på premien.

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar