Slik begynner du å kjøre

Løping er en fantastisk aktivitet - det holder deg i form, får deg til utendørs og hjelper deg med å møte mennesker og oppdage nye steder. Kjører er imidlertid ikke så mye moro i all første gang du gjør det. Innen få minutter er du pusten og muskler du ikke visste eksisterte begynner å skade, og ideen om å nyte omgivelsene eller chatte med andre virker latterlig.

Hold deg til det, skjønt, og etter bare noen utflukter begynner alle fordelene å bli klare. For inspirasjon om hvordan du starter og fortsetter å løpe, sammen med noen råd om å unngå vanlige nybegynnervisninger, oppnådde vi noen av Asics FrontRunners. Dette er et team som inkluderer folk på alle nivåer - fra parkrunnere til ultrarunnere - fra hele verden som har til hensikt å inspirere andre til å ta opp sporten. Følg løpene under på Instagram for mer inspirasjon til å sette på et par trenere og komme seg ut selv.

Hvorfor begynte du å løpe?

"Jeg kom inn i løp da jeg skjønte at jeg ikke lenger var den fitne teenagefotballspilleren jeg pleide å være! Jeg ønsket å ta kontroll over helsen og vekten min, og skaffe penger til en kreft veldedighet etter at pappa døde av prostatakreft i 2007. " - Liam McEntegart (@tri_liam)

Et innlegg delt av Liam - ASICS FrontRunner (@tri_liam) på

"Årsaken til at jeg begynte å løpe var fordi jeg hadde en etterskolefrist. Jeg ville ikke gå fordi jeg hadde arrangert å sparke en fotball rundt med mine venner på den lokale parken. Jeg løp vekk fra fangen min og min lærer lærte meg! Han ringte mamma og fortalte henne at jeg måtte gå til den lokale idrettsforeningen! "- Chey Kemp (@ chey.kemp)

"Jeg var ikke en løper vokser opp og gjorde opp hver unnskyldning i boken for å unngå det på skolen. Men i 2014 bestemte jeg meg for å samle inn penger til Parkinson's UK, og i et øyeblikk av galskap registrerte jeg meg for mitt første løp, London Marathon! "- Hannah Leith (@scapingthecity)

"Jeg begynte å løpe for å imponere kjæresten min - jeg hatet det hemmelig. Men snart jeg begynte ble jeg forelsket i det. "- Corey Melke Hinz (@coreylearn)

"Jeg begynte å løpe for å komme seg ut av huset etter enden av et forhold, og jeg ønsket også å samle inn penger til veldedighet." - Pete Nicholson (@sprintkitchen)

Hvordan holdt du deg med det?

«Jeg startet fordi jeg ønsket å forbrenne kalorier på tredemølle, men jeg satte meg fast fordi jeg oppdaget utendørs, stiene og hvor utrolig kjører, når du tar det utenfor et treningsstudio.» - Sarah Booker(@ Mia79gbr)

ANBEFALT: Ønsker du å komme i gang? Her er hvor du skal begynne

"Jeg fortsatte å løpe fordi jeg skjønte hvor mye det betydde for meg og også at det jeg satte i gang, kom jeg tilbake med hensyn til tilfredshet og psykiske helsemessige fordeler." - McEntegart

"Hva ga meg gå var kamratskapet i det løpende samfunnet, enten det er online, på klubber, på parkrun eller i lag som våre. Å se fremdriftsuke i uken og ha noe å jobbe i, ga meg konkrete mål og mål. Da jeg var ferdig med doktorgrad, eller når jeg har følt meg stresset eller engstelig, har kjører holdt meg i gang. Det handler ikke om å holde med å løpe, det handler om hvordan kjører forblir hos meg - det er det som er konstant i min hektiske livsstil! "- Becca Burns (@thisbunnyruns)

"Jeg sitter fast med det etter å ha kjørt med en lokal gruppe og nyter det sosiale aspektet ved å løpe med andre. Jeg følte en del av et samfunn på en måte som jeg aldri hadde før. "- Nicholson

REKOMMENDERT: De beste gratis London-løpeklubber for 2018

"Opplæringen [for London Marathon] var tøff - virkelig veldig tøff. Langsomt men sikkert fikk jeg montør og fitter, likte treningen mer og mer, og da maraton kom rundt, og jeg krysset den målstreken, ble jeg hekta! Den følelsen av prestasjon er vanedannende. Jeg elsker å presse mine grenser, og kjøre lengre og lengre løp hvert år. "- Leith

"Jeg begynte å kjøre igjen et par år etter en livsforandrende hendelse og kirurgi i 2008, da jeg ble fortalt at jeg kanskje ikke kunne komme tilbake til noen sport, og spesielt løp, på grunn av skader jeg støttet til lungene og hjertet mitt. Etter min første halvmaraton i 2012 begynte jeg å lære at vi er i stand til så mye mer enn vi kan forestille oss. Kroppen har en fantastisk evne til å styrke seg selv og tilpasse seg nye utfordringer. Faktisk er kroppen min nå sterkere enn det som var før hendelsen, og jeg er så takknemlig. Jeg kunne ærlig talt aldri ha forestilt meg at jeg ville kjøre enda en maraton, enn si 20 maraton og ultramarathons! Det er min tro at kameratskapet i det globale løpende samfunnet er uovertruffen til enhver annen sport. "- Anna Pearce (@annarunsmarathons)

Hvilke feil gjorde du tidlig?

"Da jeg først begynte å løpe og delta i løp trodde jeg at jeg måtte løpe så hardt som mulig fra begynnelse til slutt. Dette har dessverre forlatt meg å plukke opp mange skinn og kneskade. Over tid har jeg lært viktigheten av å lytte til kroppen min, kjører sakte og gir meg sjansen til å komme seg. I disse dager når det kommer til løp, er jeg fortsatt skyldig - jeg blir fanget opp i buzz ved startlinjen og adrenalin tar over, så jeg har fortsatt en tendens til å gå av for fort og jeg beklager vanligvis det når beina begynner å brenne ! Det er det beste med å kjøre, men vi lærer alltid, tilpasser vår tilnærming, presser oss til å gjøre mer, være sterkere og løpe raskere. "- Peter Butler (@ peteruns26.2)

"En av de tidlige feilene jeg lagde, løp rundt de samme parkene i samme retning flere ganger i uken, noe som resulterte i muskuløs ubalanse og deretter skade." - McEntegart

"Min største feil var ikke stoler på meg selv. Til tider ville min egen tvil bety at jeg satte baren for lav. Nå satte jeg mye mer ambisiøse mål.Tross alt er det bedre å skyte for stjernene og savner enn å angre på det du ikke gjorde! "- Burns

"Min feil da jeg startet, var å trene helt alene. Hvis jeg hadde hatt et løpende lag eller en gruppe for å dele mine oppturer og nedturer med, og for å trekke inspirasjon fra, er jeg sikker på at starten ville vært langt morsommere. "- Leith

Et innlegg delt av Anna% uD83C% uDDEC% uD83C% uDDE7 ASICS FrontRunner (@annarunsmarathons) på

"En feil jeg lagde, undervurderte betydningen av tilstrekkelig hvile i et tungt treningsprogram og ikke lyttet til kroppen min, noe som resulterte i en benskader på underbenet. Skader er en del av et løpers liv, og jeg er fast bestemt på å være en klokere løper og å sette pris på hvile dager så mye som treningen. "- Pearce

"Mine nye løpere tips er å ta en veskepose å bære i løpet din for å holde seg varm i starten. Ikke kjør ti minutter etter en karri - jeg oppdaget dette i den siste uken - og viktigst undervurderer ikke fordelene med et anstendig par trenere! "- Booker

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar