Hvordan være immun mot stress

Innhold

PengerPrioritere dine langsiktige og kortsiktige utgiftsmål, skille behov fra "ønsker", og lage en liste over alle månedlige utgifter og inntekter, sier stressekspert Joanne Steed-Takasaki. 'Hvis du bruker for mye, må du identifisere og kutte prioriterte elementer. Tegn opp og hold deg til en utgiftsplan. Fortsett å undersøke planen din og dine utgifter vaner. Effektiv budsjettering tar tid, tålmodighet og praksis. ' Forhold'Hvis argumenter kommer over deg, lær da å lytte empatisk. Inntil vi lytter med hensikten å forstå noen virkelig, har vi ikke nøyaktig informasjon som vi skal jobbe med. Tenk gjennom hva du vil si, snarere enn å snakke impulsivt og følelsesmessig. Å behandle din partner slik du vil bli behandlet, er den beste måten å få den til gjengjeld. ' Arbeid'Det er lett å bli stresset av arbeid, men hold ting i perspektiv. Du kan ikke kontrollere holdningen til dine medarbeidere, så fokus på hva du kan kontrollere - gjør jobben din riktig. Planlegg tiden din nøye. Tilbringe ti prosent av tiden du planlegger arbeidet ditt, vil spare deg så mye som 90 prosent av tiden det tar å få jobben gjort. Og målrettet planlegge uavbrutt tidspunkter i hver dag for å lade opp batteriene. ' Sport'Hvis et annet knusende nederlag har tatt deg til randen, reframe spillet. Ta det negative og legg et nytt perspektiv på det. I stedet for å måle spillet ved å score alene måle suksess ved å være en tid for god mosjon, å sosialisere med venner og være borte fra jobb eller andre stressende scenarier. Deretter begynner du å visualisere en sterk ytelse i returfeltet. '

For flere helseforbedrende historier, abonner på bladet. Vi vil sortere deg ut med fem problemer for £ 5.

 

Ekstra info

Joanne Steed-Takasaki er medforfatter av Sink Or Swim: Stresshåndteringsstrategier for å sikre overlevelse (£ 8, Global Authors Publishers).

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar