Hvor sunn er din julebuffé?

Den gjennomsnittlige britiske mannlige gevinsten går rundt 3 kg over den festlige perioden, da fristelsen blir bedre av ham. Det er en generell tro på at den ekstra vekten du legger på i julen ikke dukker opp i to uker, noe som gir deg tid før du må slå tilbake og gjøre noe med det. Dette er en myte. Kroppen lagrer overflødige kalorier som fett, noe som gjør det lettere å øke vekten hvis du fortsetter å spise for mye. Dette er en gradvis prosess og merkbar vektøkning kan oppstå etter overmåling ved flere anledninger over noen dager, uker eller måneder, med mindre noe overskudd av energiinntak kompenseres av økt fysisk aktivitet.

For å hjelpe deg med å holde tabber på julebordet ditt, har vi sett på helse for de vanligste buffé-snacksene.

Saltede peanøtter

Kjent og uskadet, men deres salt, fett og japansk 350 kalorier per 50 g (for ikke å nevne det ryktede urinbelegget) gjør dem til en av de største faren for faren.

Pølse ruller

Pastry case + Porky Banger = Fett og kalorier a-go-go.

Vol-au-ventiler

Ikke bli lurt av tilstedeværelsen av fettfattig protein som kylling eller reker - dette er fettkremet i en baktebøtte.

Mini burgere, mini pølser og mini pizzaer

Ikke bli duped av dinkiness. Du vil lett spise tilsvarende en normal størrelse versjon.

twiglets

Den Marmitey snacking kvistene har 190 kalorier per håndfull sammenlignet med 280 for Pringles.

Ostebrett

Cheddar, Stilton, Gouda eller en hvilken som helst hard ost bør holdes til små slivers. Geitost, brie og camembert kan være mer sjenerøst porsjonert. Gå for oatcakes, unbuttered fransk brød og vann kjeks å spise dem på og shun de mer ferske ost-flavored eller smør-forbedret ost kjeks som de er timeshare selgere.

dips

Selv om det transporteres til munnen av det nærkalorierfrie selleriets mirakel, skal all den sure surkrem eller myk ost gis sverget. Stick med hummus, tzatziki og guacamole - utenlandske besøkende som gir dips et godt navn.

Potetgull

De kan være wafer-tynne, men det er en overflate som fett og salt føles hjemme på. Selv de cheesiest tortilla-chipsene er mindre fete og salte og har 145 kalorier per 30g håndfull, i motsetning til 160 + i chips.

oliven

Count som en av dine fem-en-dagers. Smug ansikt.

Battered biter

Tenk kylling nuggets og tempura reker. Breading eller battering tips en matbit i "forsiktighet" kategorien.

Cocktailpølser

Hvis denuded av en bacon eller konditori cape, så kan disse deilig fettete, småkornede småfiletene spises i moderasjon.

quiche

Den smale delen av konditori under eggy fransk terte betyr at du kan spise uten for mye frykt. Tartletter med nesten hvilken som helst beskrivelse - salte eller søte - er superkaloriske, unntaket er noe i filo bakverk (mindre fett og færre kalorier).

Hvitløksbrød

Kan kreve en pustemynte, men ikke iverget ranting.

smørbrød

Røkt laks uten kremost, eller kylling uten majones.

Kyllingspydre

Enten tikka eller satay, kom dem i gang.

Vårruller

Grønnsaker, reker og / eller magert kylling - alt bra ... til dypfryserens involverte. Forsiktig er nødvendig.

dumplings

Hvis det var mykt, ble de kokt eller dampet, så sjakk ned. Hvis sprø som betyr at de har badet i dypfettfryseren, så hold tilbake.

Sushi biter

Fisk eller grønnsaker innpakket i ris og tang? Vi har ikke noe imot om du gjør det.

Oststråler

Krusete strimler av konditori løst med ekstra ost og smør. Smak så bra. Gjør innsiden så slem.

brødpinner

Andre bare til vegetabilske batons for guacamole og hummus ekstraksjon.

crudités

Rød pepper, agurk, gulrot og selleri dipping hjelpemidler - livreddere!

pretzels

Twisty little fellas. Dekket i salt.

salsa

Et belte med chili med tomatsausen øker stoffskiftet og hjelper deg med å brenne bufferkaloriene litt mer effektivt.

Friterte mozzarella-pinner

En flerårig buffet favoritt. Det er stekt ost, folk.

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar