Hvordan å spise hvis du vil ha en strand kropp

Innhold

Spis en stor frokostFyll tarmene dine om morgenen, og du vil øke stoffskiftet ditt for å forbrenne flere kalorier, og bedre styre appetitten bedre hele dagen. Klipp ut saltDet skjulte saltet som finnes i bearbeidede matvarer som ferdige måltider og bearbeidede smørbrød kan gjøre deg en heftig 1,5 kg tyngre enn du burde være. Dette er fordi kroppen din holder på med ekstra vann for å fortynne det. Tygge maten dinSakte spising og studier sier at du vil spise 68 færre kalorier ved hvert måltid. Det tar hjernen en god 20 minutter for å vise til at magen er full så sakte og ta mindre biter. Det vil hjelpe deg med å nyte maten også. Bli våtVann smelter ikke mirakuløst fett, men drikker det vil redusere sukkerbehov, tretthet og grøtende mage. Ha minst to liter Gjennom dagen å holde alle dine systemer avfyring. Bruk urterPersille er et naturlig vanndrivende middel som bidrar til å redusere vannretensjon og oppblåsthet. USAs forskning tyder også på at urter stimulerer sansene dine med lukt og smak, noe som gjør at du føler deg fyldigere raskere, slik at du spiser mindre. Spis nokSultende selv vil ikke gi deg en mager kropp - det vil bare få deg til å se usunn. Spis fem eller seks små måltider i løpet av dagen for å holde stoffskiftet ditt fyret. Svelging dietter kan redusere stoffskiftet ditt og senke blodsukkernivået ditt, noe som vil øke din oppfordring til å binge på fet mat mens du er på ferie. Spice opp lunsjen din  Krydret mat forårsaker at kroppen din slipper for mye vann og kan også øke stoffskiftet i opptil tre timer. Rød chili pepper får sin krydret smak fra capsaicin, som øker kroppens temperatur og brenner mer energi (sammen med munnen). Drikke kaffeIkke bare koffein undertrykker appetitten din, det kan også stimulere bruken av fett for drivstoff under trening. Hold deg til filter eller espresso - en mokka har 350 kalorier, samme beløp som en fersk kremskive. Ikke drikk kaloriene dineDu vil sannsynligvis synke noen få pints mens du er borte, så unngå sprit for en uke eller to før du går. Alkohol er det nest mest kaloriinnholdet bak fett, som gir syv kalorier per gram, men er uten tvil verre enn fett siden det ikke har næringsverdi. Spis yoghurtDe Kalsium i meieriprodukter har en fettbindende effekt, noe som betyr at du absorberer færre kalorier fra maten din og hjelper kroppen å brenne mer fett. Yoghurt kalsium og protein er også kritisk for de som ønsker å grøft flab ennå opprettholde muskelmasse. Bytt crisps for popcornIkke de sukkerholdige tingene fra kinoen, men den vanlige, luftpustede typen. Denne fettete smaken bør tilfredsstille dine ønsker og er full av gut-fylling fiber og sunne wholegrains. Tygge tyggisTyggegummi hjelper vekttap på tre måter: det stopper deg å knuse på fete snacks, det kan redusere appetitten, og det kan brenne av en ekstra 11 kalorier per time. Ha en protein shakeProtein shakes er ikke bare for utvinning - De hjelper deg med å bygge lean muskel, som forbrenner kalorier og hjelper kroppen med å bruke fett for energi. Amerikansk forskning fant at forbruker whey protein shakes som MyProtein Impact Whey Protein (myprotein.co.uk) 20 minutter før frokost og middag utløste større fett tap enn å bruke en placebo.

Sjekk ut vår Monster Flytt trening på stranden. Følgende er den raskeste og mest effektive måten å komme i form for sommerferien.

For mer fettforbrenning og muskelbyggende spisesteder, abonnere på bladet. Vi gir deg Fem problemer for £ 5.

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar