Hjemmelaget muskel burger

Følg denne oppskriften og fire smakfulle, helseforbedrende burgere vil være din. Når du har laget dem, kan du til og med invitere vennene dine rundt for en muskelbygging nosh opp - pumpe opp og bli populær på samme tid!

Burger ingredienser 500g ekstra magert organisk hakkete biff 25g koriander, hakket 1 msk solsikkefrø 1 løk, hakket 1 msk Dijon sennep 1 frittgående eggeplomme 1 spsk olivenolje Klem av ferskt malt svart pepper Server hver burger med 1 fullkornsbrun 1 håndfull salat 1 stykke tomat ½tsp honning ½tsp fullkorns sennep ½tsp fettfattig majones 1 stykke leerdammer ost 1 skive rødløk 2 skiver gherkin

Å lage Plasser alle burger ingredienser i en blandeskål og rør for å kombinere. Form blandingen i fire like store patties med hendene. Kok burgere under en forvarmet varm grill i 15 minutter, eller til de er kokt gjennom, snu en gang. Topp hver burger med et stykke leerdammer mot slutten av koketiden. Bland sammen honning, sennep og mayo. Kut boller i halve og skål under grillen. Sett hver burger på den nederste halvdelen av en bolle, legg sausen på toppen av burgeren, legg deretter vegen og den øverste halvdelen av en bolle. Hvorfor du burde ha det Oksekjøtt inneholder høyverdig dyreprotein og slitestyrkejern. Solsikkefrø inneholder vitamin E, en kraftig antioksidant som avverder muskelbetennelse og sykdom. Egg inneholder vitamin B12, som er nødvendig for fettbrudd og muskelkontraksjon. Koriander inneholder vitamin C for et sunt immunsystem og produksjonen av adrenalin som trengs for hardt treningsøkt. Hønefiskbrød legger til lav-GI karbohydrater for å bidra til å etterfylle energibutikker jevnt og kjøre muskelbyggende protein inn i musklene dine. Svart pepper hjelper fordøyelsen. Tomater inneholder vitamin A, B og kalium for å forhindre kramper og redusere oppblåsthet. Ost inneholder beinbygging kalsium og konjugat linolsyre (CLA), som bidrar til å redusere magefett og bygge magert muskel.

For en fettkjærende karrioppskrift, klikk her. Og du finner flere muskelbyggende måltider i vår sunn oppskriftsseksjon.