Sunn smoothie oppskrift: Muskelbygging eggnog

I likhet med brusselspirer, er eggnogforbruket vanligvis begrenset til en to-ukers periode i desember - og det er ikke den eneste likheten, for julecocktailen bør også være mer populær hele året for sine helsemessige fordeler. Fordi den består i stor grad av melk og egg, inneholder kombinasjonsboksen nedenfor en imponerende 31g protein for å øke din muskelbyggende innsats. Det er selvfølgelig en jomfru versjon, men hvis du ønsker å la håret ned, kan du alltid chucke i noen få skudd av hvitt rom eller bourbon. Bånnski.

Ingredienser (gjør 4 porsjoner)

• 450 ml melk
• 3 økologiske egg, whisked
• 50g honning
• 1sp oransje, revet
• 2 ts vanilje ekstrakt
• En klype muskatnøtt

Melk er fullpakket med kalsium, noe som hjelper kroppen til å metabolisere fett mer effektivt.

egg inneholder et komplett sett med aminosyrer for å optimalisere kroppens muskelbyggingskapasitet.

Honning tilbyr høye nivåer av jern, noe som gir deg energi til å komme gjennom en tøff trening.

appelsinskall er rikere i immunitetsstimulerende vitamin C og fyller fiber enn fruktens kjøtt.

Vanilje ekstrakt er full av antioksidanter som bidrar til å minimere celleskader under treningen.

Muskat bidrar til å redusere og berolige muskelbetennelse etter trening.

Ernæringsinformasjon per porsjon

Kalorier 157

Protein 8g

Karbohydrater 16g

Fett 7g