Sunn smoothie oppskrift: Energibruk

ingredienser

• 1 banan, hakket

• 80 g frosne blandede bær

• 250 ml melk

• 1 spsk peanøttsmør

• 1 scoop sjokolade whey protein pulver

• 20 g kreatin monohydrat

Ernæringsinformasjonen

bananer er fulle av vitamin B6, noe som er essensielt for metabolismen av aminosyrer og bygging av ny muskel

bær er en kilde til vitamin C, som er nøkkelen i dannelsen av kollagen for å bidra til å gjenoppbygge bindevev

Melk inneholder mettet fett, som er en viktig byggestein for testosteron - et nøkkelbrensel for store løftestillinger

Peanøttsmører rik på muskelbyggende protein, umettede fetter som reduserer LDL ("dårlig") kolesterol og fiber

Whey protein er vannløselig, så det absorberes raskt, og gir aminosyrer for å gjenoppbygge musklene

kreatin kan bidra til å forbedre forsyningen av energiforsterkende ATP, noe som øker musklens evne til å løfte.