Sunn, muskelbyggende bageloppskrifter

Den fett tapel bagel - Kylling og mozzarella

ingredienser

1 fullkorn bagel / 50g kokt kyllingbryst / 30g mozzarella / ½ a tomat / 2tsp grønn pesto / 1tsp hakkede basilikumblader

Å lage

  • Skjær kyllingen, mozzarella og tomat. Spred pesto over mozzarella skiver.
  • Klipp bagelen halvt og lag ingrediensene jevnt over den. Garnér med basilikumet.

kalorier: 329 kcal

Portein: 19g

karbohydrater: 34g

Fett: 18g

Muskelbyggende bagel - Parma skinke og feta

ingredienser

1 fullkorns bagel / 20g feta / Håndfull svart oliven / ½ en rød pepper / Håndfull spinatblader / 30g Parma skinke

Å lage

  • Klipp feta i terninger, skjær oliven og terninger pepper.
  • Klipp bagelen i halvdel, og start med spinatbladene og skinke, lag ingrediensene jevnt over den.

kalorier: 420 kcal

Portein: 22g

karbohydrater: 43g

Fett: 19g

Energiforsterkende bagel - Tunfisk og avokado

ingredienser

1 fullkorn bagel / ½ en avokado / 4 grønne oliven / ½ en tunfisk / 1 spsk gresk yoghurt

Å lage

  • Skjær avokado og oliven. Tøm tunfisken og bland den med gresk yoghurt.
  • Klipp bagelen halvveis og legg avokado-skiver på den, dekk dem med tunfiskblandingen og spred olivenene på toppen.

kalorier: 352 kcal

Portein: 23g

karbohydrater: 46g

Fett: 11g

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar