Sunn lunsj ideer

Så, hvilken lunsjtidsmåltid tilbyr den beste ernæringsmessige bitt? Vi har valgt de billigste, tasteste alternativene for en fiver.

Best for cardio fitness

SAINSBURY'S: En hoved, mat og drikke for £ 3

Være bra for deg selv Mango og Chilli Chicken Wrap + Ved Sainsbury Melon Fingers + Smak på forskjellen Appelsinjuice

Kalorier 485Protein 22,6 gKarbohydrater 85,4 g hvorav sukker 35,9 gFett 4g hvorav mettet fett 1,3gSalt 1,6 g

"Omvikets karbon-til-protein-forhold er ideelt før en kardioforøgende trening," sier Vicki Edgson, forfatter av Honestly Healthy For Life (vickiedgson.com). 'Fruktosen i frukten bør også bidra til å opprettholde deg i en 90-minutters økt. Drikk mye vann for å motvirke saltets dehydrerende effekt. '

Best for fett tap

Støvler: En hoved, mat og drikke for £ 3,29

Shapers Marokkansk Kylling Flatbread + Shapers Søt og Salty Popcorn + Shapers Still Raspberry og Mango Drink

Kalorier 381Protein 17,2 gKarbohydrater 61,9 g hvorav sukker 11,5 gFett 5.3 g hvorav mettet fett 0,7 gSalt 0,8 g

'Hovedet er høyt i protein og lite sukker, mettet fett og salt, så det er ideelt for de som ønsker å gå ned i vekt,' sier Edgson. 'Ha popcornet umiddelbart etter en trening for fornyet energi og et spark av vitamin D. Med bare fire kalorier i drikken, er det neste beste å vanne.'

Best for energi

TESCO: En hoved, mat og drikke med det billigste elementet gratis

Laks, reke og tunfisk sushi + Usortert Blandet Frukt og nøtter + Mango og Passion Fruit Smoothie

Kalorier 595Protein 18,9 gKarbohydrater 80.3g hvorav sukker 47,8gFett 20,4 g hvorav mettet fett 17,5 gSalt 1,3 g

"Kombinasjonen av protein og karbohydrater i sushi og gode fettstoffer i nøtter vil gi langvarig energi, sier Edgson. 'Det vil også gi deg nok utholdenhet til en kveldsøvelse. Hvis du kan, bytt fruktsmoothie for en grønnsaksjuice, som ville være rikere på næringsstoffer og lavere i sukker. '

Best for magert muskel

MERK OG SPENCER: En hoved, mat og drikke for £ 3,50

Kalorier 550Protein 28gKarbohydrater 58g hvorav sukker 23,1gFett 22,6 g hvorav mettet fett 11,1 gSalt 2,5 g

"Dette måltidet er anstendig protein og karb innhold, som passer til de som ser på å løsne seg i stedet for å slanke seg," sier Edgson. 'Druene vil gi antiinflammatorisk lindring til kroppen din etter en beskatningstrening, selv om jeg foretrekker et eple fordi det har mer langsomt frigjørende fiber for å opprettholde normale blodsukkernivåer.'

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar