Sunn Fransk Toast Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
Når du vil gå ned i vekt, kan det du spiser til frokost, spille en stor rolle i din suksess - og det er få bedre fettforbrenninger enn et par egg. Det er ifølge en studie som ble presentert på den europeiske fedmekongressen, som fant folk som spiste to egg om morgenen, rapporterte å føle seg fyldigere i lengre tid enn de som spiste frokostblandinger og deretter spiste mindre til lunsj.
Blodprøver viste at nivået av sulthormonet ghrelin var lavere hos de som hadde egg mens nivåene av PYY, et hormon som får oss til å føle seg fulle, var høyere. Hvis du er bekymret for høyt kolesterol, ikke vær: Forskning fra British Nutrition Foundation fant at kolesterolet i egg har minimal effekt på risikoen for hjertesykdom. Gjør å ha egg til frokost lett med den deilige franske toast-oppskriften nedenfor.
ANBEFALT: En sprekkende sunn frokostoppskrift - Egg Florentinsk
Chucking bær på ditt eggete brød og gi det en galic moniker gjør en potensielt uoppnådd frokost til en herlig godbit. Dessuten trenger det ikke å være usunn: Ved å bruke lavere GI-surdeigbrød, vil du drip-mate kroppen din energi hele dagen og minimere blodsukkerkrasjene som fører til fettlagring.
ingredienser
- 2 egg
- 2 spsk melk
- Klype salt
- 1 ss sukker
- Klemme kanel
- 2 skiver surdekbrød
- 2 ts smør
- 1 spsk gresk yoghurt
- 2tsp honning
- Håndfull blandede bær
Å lage
- Pisk egg, melk, salt, sukker og kanel i en bolle.
- Senk brødet i blandingen, og sørg for at hver skive er helt dekket.
- Smelt smøret i en panne og stek hvert stykke i to minutter på hver side.
- Server med yoghurt, bær og honning.
ANBEFALT: Fem Weekend-vinnende frokost ideer fra Clean Eating Alice
