Få en kroppsmodell kropp, del 1

Innhold

Shaun Stafford er en av de mest chiselled mennene vi noen gang har møtt, og det er ingen overraskelse at han vant 2012 World Body Fitness Federation Championships. Men hans trening er ikke den ubarmhjertige, syv dager lange uken du kan forestille deg. Han erstatter treningsøktene fire ganger i uka - hvor du gjør to komplementære trekk tilbake-til-bakover - og fokuserer på en eller to kroppsdeler per økt. Matts diett er ikke utrolig komplisert heller - det er fornuftig og håndterbart. Han følger noen enkle regler: mye proteinrikt mat, rikelig med veg og en juksedag en gang i uken hvor han spiser mer mettet fett for å støte på stoffskiftet hans, og jobber hardt for å brenne mer kroppsfett. Å ta de riktige kosttilskuddene er også en stor del av hans regime, og han bruker toppsporteringsnæringen Reflex for å hjelpe ham med å få det magre, rippede utseendet han trenger for å vinne konkurranser. Alt dette betyr at hvis du følger et lignende program, kan du oppnå samme type resultater som Stafford har. Med det i tankene deler vi en ukes verdi av treningsøktene sine over fire artikler og avslører hva Reflex-kosttilskudd han bruker. Hvis du følger planen og tar de samme kosttilskuddene som Shaun i en måned, bør du ende opp med å se rippet nok til å grace sidene på Menns Fitness. Gjør hver av de fire treningene en gang i uken i fire uker, og la en hviledag mellom trening når det er mulig. Følg video guider for hver av hans treningsøkter og ta Reflex-produktene til å komme i form av livet ditt om fire uker.Rygg og bicepsA1 Fat-grep, 4x6A2 Dumbbell curl, 4x12Rest i 90 sekunderB1 Sete rad, 3x8B2 Alternativ dumbbell curl, 3x10 hver sideRest i 90 sekunderC1 Barbell preacher curl, 3x10C2 Lat trekk ned, 3x20Rest i 90 sekunderD1 Enkelt arm rad, 3x12 hver sideD2 Omvendt grep krøll, 3x25Rest i 90 sekunderE1 Kamptråd bølger, 30 sekunderRefleks ernæring for å optimalisere treningsøkteneReflex Muscle Bomb, £ 1,80reflex-nutrition.com En klar-til-drikke formel som er perfekt å nippe like før og under treningen. Den inneholder energiforsterkende aminosyre L-karnitin, samt taurin og koffein for økt mental fokus når du trenger å konsentrere deg i treningsstudioet.Instant Whey Duo, £ 45.59reflex-næring. Dette proteinpulveret inneholder en blanding av ultrahøy vassle og Nutralys® ert protein. Det er også rik på grenkjede-aminosyrer Arginine og Glutamine for å hjelpe musklene til å reparere og vokse. Ta denne post-trening for å hjelpe kroppen din til å gjenopprette, styrke og vokse for neste store økt.Reflex Nexgen + Sport, £ 18.38reflex-nutrition.comNexgen + Sports er et toppkvalitets multi-vitamin som gir magnesium for optimal muskelfunksjon, K2 for vaskulær helse, D3 for et sterkt immunsystem og vitamin B for å hjelpe deg å bryte ned maten bedre, slik at du kan ta på mer av sin energi. Ta tre kapsler om dagen.One Stop Xtremereflex-nutrition.com, £ 78.38Designet til å utkonkurrere alle andre muskelbyggingsformler, består One Stop Xtreme av tre forskjellige typer valleprotein, rent ugenaturert micellar kasein, Creapure creatine, L-glutamin og sink. Det primære karbohydratinnholdet i One Stop Xtreme er gitt av et unikt kompleks av økologiske havre og bygg med naturlig forekommende vitaminer, mineraler og kostfiber. Lagt til dette er designeren lav GI karbohydrat Trehalose.Treningsmodell treningsøkt 1Treningsmodell treningsøkt 2Treningsmodell treningsøkt 3Treningsmodell treningsøkt 4

Det nye Menns Fitness interaktive iPad-bladet er nå ute. Klikk her for å få et gratis prøveversjonsproblem.

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar