Funksjonelt fett tap

Innhold

Funksjonell fett tap (FFL) Programmene er utviklet for å hjelpe deg med å miste kroppsfett og forbedre din funksjonelle styrke - din generelle kondisjon og evne til å utføre daglige aktiviteter. De løper i seks ukers sykluser, og individuelle treningsøkter består av høyintensitetskretser som omfatter funksjonelle øvelser med varierende rep, sett og hvileperioder tilpasset den enkelte kroppstype og mål. Å være i god form betyr at du målretter mot følgende fem områder som gjør deg mer atletisk og funksjonell: relativ styrke, fleksibilitet, utholdenhet, kjernestyrke og leanness. Og det er akkurat det vi jobber med under et funksjonelt vekttapsprogram. Jeg bruker denne metoden til å trene kundene mine fordi mange mer konvensjonelle kroppsbyggingsprogrammer faktisk kan redusere treningsnivå, fleksibilitet og mobilitet - de handler om å få en titt i stedet for å gjøre deg bedre. FFL er basert på et ikke-lineært format. Nybegynnere og mellomprogrammer følger en fast rutine, som inkluderer mange forskjellige treningsøkter i fire til seks uker (lengden på en fase i FFL trening) før layoutet endres. For eksempel kan fase ett (uker en til seks) være alt om volum, slik at rutinene vil bli fylt med flere representanter, og resten perioder vil være korte. Volumfaser sikrer gevinster i form og utholdenhet på grunn av deres actionfylte natur. Fase to (uker 7 til 12) vil være om intensitet, så tyngre vekter, færre reps og mer hvile. Dette gir kroppen din en sjanse til å lage styrke og krafttilpasninger som forberedelse til neste volumfase. Fasene gjentar dette formatet av volum og deretter intensitet i seks ukers blokker. Avansert og elite FFL programmer bruker et tweaked ikke-lineært format. I stedet for å følge en volumbasert treningsøkt i seks uker før du skifter til intensitet, vil din ukentlige rutine fylles med en blanding av volum og intensitetsøvelser. Så mandag kan være kroppsopplæring, onsdag kan være makt trening og fredag ​​fettforbrenning utholdenhet. Ved å forandre ting rundt, sjokkerer du systemet slik at det ikke blir vant til bevegelsesmønstrene. Dette garanterer maksimal fettforbrenning og funksjonelle styrkegevinster. Det er mer på Funksjonelt fett tap å komme. Neste måned, se etter en FFL video trening på MF området slik at du kan prøve det på treningsstudioet eller hjemme. For mer om FFL gå til theodysseyway.co.uk eller facebook.com/pages/Odyssey-Fitness.

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar