Konsentrasjonsøkende smoothie

Trenger du å fokusere? Slipp kaffen og gå grønn. Ja, du kan laste opp piller og piloter, men den rette kombinasjonen av frukt og grønnsaker gir deg bedre fokus, konsentrasjon og mental klarhet - uten den ubehagelige komedownen. Bruk ernæringsfysiolog Scott Baptie's smoothie (foodforfitness.co.uk), som inneholder denne ideelle kombinasjonsboksen, for å snu et nytt blad.

ingredienser

• 1 håndfull spinat

• 1 eple, skåret og kjernefjerning

• 10g linfrø

• 1 rosa grapefrukt, skrelt

• 1 håndfull blåbær

• Vann å smake

Spinat er rik på jern, som spiller en nøkkelrolle i læring, minne og oppmerksomhet.

epler inneholder antioksidanter som bidrar til å beskytte mot hjernesykdommer som Parkinsons og Alzheimers.

blåbær inneholder antioksidanter som øker tilbakekallingsmaktene dine.

Rosa grapefrukt er høy i antioksidanter, hvilke studier har funnet å forbedre språkkunnskapene.

flaxseeds inneholder folat, som bidrar til å beskytte mot kognitiv nedgang i senere år.

Vann forbedrer mental klarhet ved å holde hjernen hydrert.