Bekjempelse av depresjon med usannsynlige våpen

Det er økende anerkjennelse av tolldepresjonen som kan ta på menn, men før vi forteller historier om menn som har funnet teknikker og aktiviteter som hjalp dem, har Jane Powell, daglig leder for CALM (Campaign Against Living Miserably), veldedighet som er dedikert til å forhindre mann selvmord, forklarer hvorfor "bemanning" ikke er en løsning.

Ta første skritt

Menn er utsatt for de samme problemene som kvinner, for eksempel oppbrudd, helse og penger bekymringer og media press for å se bra ut og bli vellykket. "Men når ting begynner å gå galt for menn, forteller folk dem," mann opp, "eller" ta kontakt med det ", forklarer hun. "Samfunnets forventning er at de vil være sterke og stille. Resultatet er at mange ulykkelige menn er sint og frustrert - de slår enten ut eller trekker seg og drikker alkohol for å dempe deres følelser. "

Imidlertid er det viktig når livet ser ut som dyster, legger Powell vekt på å fortelle noen andre hva du går gjennom for å få perspektiv. "Det er nyttig å høre at det du føler er faktisk ganske vanlig," sier hun. "Det er greit å søke hjelp - det er ikke en dom av deg eller din verdi."

CALM driver en konfidensiell hjelpelinje (åpen fra 17:00 til midnatt syv dager i uken) på 0800 58 58 58 for landsomfattende samtaler og 0808 802 5858 for London. thecalmzone.net

Ollie Aplin, 30, bruker journalling

Ollie Aplin hadde ikke en lett barndom. Hans mor, en enslig forelder, led av bipolar lidelse, og livet hjemme var ofte kaotisk og uforutsigbar. Ved flere anledninger prøvde hun å drepe seg selv.

Da Aplin var 15 år, led han av angst og panikkanfall, men nektet hjelp, og trodde at han ville forråde sin mor for å diskutere sine familieproblemer.

Tragisk, da han var 19, lyktes hun i å ta sitt eget liv. Ikke lenge etter, fant Aplin seg i grepet av en fullstendig mental og følelsesmessig sammenbrudd.

"Det var den merkeligste, mest skremmende opplevelsen av livet mitt," forklarer han. "Jeg våknet midt om natten og satt bolt oppreist med et panikkanfall. Men det ville ikke skifte, fortsetter han. "Jeg kunne ikke spise, jeg kunne ikke sove, jeg ville bryte ned i tårer og jeg hadde hallusinasjoner. Jeg trodde jeg hadde mistet meg. "

Til slutt søkte han hjelp fra en rådgiver som, sier han, forandret sitt liv. Ikke bare lyttet terapeuten på ham og hjalp ham med å forstå hva han hadde vært igjennom, men hun introduserte også ham til journalling.

Mer enn å holde en dagbok, handler om å dokumentere dine følelser som en måte å forstå deg selv bedre. Aplin, som bor i Brighton, fant praktikken så nyttig at han fortsetter det til i dag.

"Første gang jeg prøvde det, visste jeg ikke hva jeg skulle skrive om, og jeg satt der foran en tom side," innrømmer han. "Rådgiveren hjalp meg med å finne ut hva jeg skulle spørre meg selv og ga meg en liste over følelser for å hjelpe meg med å velge et emne."

Keen å oppfordre andre til å ta det opp, har Aplin, en grafisk designer, utviklet sin egen arbeidsbokstil-journal for menn som er til salgs online. Tretti oppgaver av ulik intensitet som, "Hva er dine mål?" Eller "Skriv et brev til en kjære", viser foreløpige journalister hvordan de kan begynne å knytte seg til sine egne følelser.

"Journalling er en måte å holde meg på sporet," konkluderer han. "Jeg vil si til andre menn, hvis du ikke vil kjøpe en journal, gå og få en billig pute fra supermarkedet. Det er verdt en tur. "

mindjournals.com

Rafe, 38, bruker hest assistert psykoterapi

Rafe har lidd av bi-polar lidelse i mer enn halvparten av livet, en mental helse tilstand preget av ekstreme "høyder" og "lav". I de mørkeste øyeblikkene prøvde han å drepe seg selv.

Lykkelig, hans dager er hans liv på en jevn kjøl - han er på grunn av å bli gift neste år. Han har blitt hjulpet delvis, sier han, ved psykoterapi og medisinering, men til tider følte han seg som en marsvin som leger eksperimenterte med forskjellige stoffer og doser.

Men 18 måneder siden kom han over Equine Assisted Psychotherapy (EAP), som han sier, utvilsomt er den beste behandlingen han noen gang har mottatt. EAP er en praksis der en klient oppfordres til å samhandle med en hest på en rekke måter. Dette skjer under tilsyn av en hestekspert og en psykisk helsepersonell. Ingen kjøring er involvert.

Teorien er at fordi hester er følsomme for menneskelige følelser, kan de spegle en persons oppførsel og markere problemer. Disse problemene blir deretter snakket med psykoterapeuten med sikte på å finne måter å håndtere livet på.

"Jeg har alltid elsket å være rundt hester, men å jobbe med dem på denne måten legger til en annen dimensjon," Rafe, som bor i Sussex, kommenterer. "Det er vanskelig å forklare hvordan eller hvorfor det fungerer, men det er magisk. Det er liksom å ha en skapning som ser på din sjel.

"Hester bryr seg ikke hvilken bil du kjører eller hvilket hus du bor i, de vil bare være der for deg, fortsetter han. "Det er som å ha noen der for å holde hånden din. En del av å bli bedre er å ha en følelse av kontroll og finne måter å hjelpe deg selv, "avslutter han," selv om det tar tid å komme seg til det punktet.Å snakke om hvordan du føler er den viktigste faktoren. "

shineforlife.co.uk

Jake McManus, 43, bruker klatring

Til utenfor tilskuere har elektriker Jake McManus alt som går for ham. Lykkelig gift med to voksne barn, han har et godt sosialt liv, et boliglån og egen virksomhet.

Men til tross for dette har han slitt med å føle seg lav for det meste av sitt liv, satt i bevegelse, tror han, ved sin mors død da han var barn. Og selv om han har hatt hjelp på og av fra psykologer gjennom årene, ville tristheten aldri helt skifte.

"Jeg tror fordi jeg ikke hadde funnet noe for å få meg til å føle meg mer positiv, jeg fortsatte å samle problemer gjennom årene," sier han.

McManus, som bor i Wigan, slo sin laveste periode i 2009 da en god venn begikk selvmord. Livet ble enda mer stressende da lavkonjunkturen rammet og arbeidet begynte å tørke opp, og forlot ham engstelig for at han kunne miste huset sitt.

"Jeg begynte å stille spørsmål om min eksistens, og jeg fant det vanskelig å forlate huset," sier han. "Til tider var jeg villfarende. Jeg trodde selv hunden min var ute for å få meg! "

Men da, på en familieferie til Andalusia i Spania for sin fortjente bursdag, snakket han med noen andre ferierende som fortalte ham at området var bra for fjellklatring. Noen uker senere kom han tilbake for å prøve det selv og tilbrakte fire timer på fjellet.

"Jeg satt der øverst i fullstendig vantro som jeg hadde gjort det," husker McManus. "I det øyeblikket klikket noe. Jeg visste at klatring ville hjelpe meg. "

En del av klagen, mener han, er at når noen klatrer, blir de absorbert i øyeblikket, ved hjelp av hele kroppen og alle sansene. Etterpå er de trette, sultne og enten opphisset eller skuffet, avhengig av hvordan klatringen har gått, og lar lite rom for å dvele på sine bekymringer.

McManus klatrer nå så ofte han kan, og har satt opp et nettsted for å fremme psykisk helse og eventyr til andre. "Det kan hende du har problemer, men du må fortsatt prøve å ha det gøy. Du må ha en latter, sier han.

climbout.co.uk

John, 58, bruker trommeslag

"For fem år siden slo jeg en vegg," sier John, en kunstner og workshop facilitator. "Min svigerfar, hvem jeg var i nærheten av, døde. Jeg kunne ikke sove, jeg hadde humørsvingninger og noen dager kunne jeg ikke komme ut av inngangsdøren fordi jeg var overveldet av alt jeg trengte å gjøre. "

Hans lege diagnostisert angst og depresjon og sendte ham til en terapigruppe, som John sier, hjalp. Han gikk også for personlig hjelp fra en privat psykiater som foreskrev medisinering.

"Jeg ble klar over at jeg hadde lidd av disse forholdene hele mitt liv, sannsynligvis utløst av faren min da jeg var syv," forklarer han. "Ser tilbake, jeg kunne se mange andre ganger da jeg hadde" slo en vegg "."

John, som bor i Lancashire, deltok også i en lokal trommesklasse, som han fant enormt hjelpsom. Rhythm var en del av hans sminke - han hadde basert potter og panner som et lite barn og hadde vært trommeslager i rockband på og av for det meste av sitt voksne liv - likevel noe om trommeslag med andre mennesker, følte han , oppmuntret helbredelse.

"Folk snakker om energiutgivelsen av trommeslag, og det er sikkert en del av det," innrømmer han. "Men det er noe mer mystisk enn det i en gruppe. Jeg tror at mennesker har et innebygget, primitt behov for trommelen og det forbinder folk på et veldig dypt nivå. Nå, hvis jeg ikke trommer regelmessig, bygger spenningen opp. "

John jobber nå som en tilrettelegger selv, som bidrar til å drive et Lotteri-finansiert prosjekt med tittelen "Tromme din vei ut av depresjon". Deltakere spiller sammen på afrikansk stil trommer og bruker små slagverk som cymbals og klokker.

"Folk bekymrer seg for å få takten" feil ", men det er ikke mulig, sier han. "Alle finner sin egen rytme og spor. Det hjelper deg til å føle deg som en del av verden."

For informasjon om Tromme din vei ut av depresjon, se batcow.co.uk/tidalbeats

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar