6 av de beste online trenings trenerne

For triatlon ...Smart Triathlon Training

Luis Vargas, grunnlegger av Smart Triathlon Training, er en tidligere Ironman-konkurrent som organiserer online trening etter arrangement. Velg en triathlon avstand, og han vil komme med en plan for å forberede deg. Vargas får deg til å bruke en hjertefrekvensmåler for å holde tabs på fremdriften din, så du må kjøpe en. Hans nettsteds artikler omfatter også alt fra treningsteknikker til å takle løpedagens nerver.

De sier:"Vårt mål er å legge stress på kroppen på en slik måte at den tilpasser seg uten å bryte deg ned," sier Vargas. 'Hvis noen starter med en 20-minutters løp med lav intensitet, kan vi for eksempel øke stresset ved å få dem til å løpe i 60 minutter med samme intensitet eller i samme tid i høyere tempo.'

Koste: Fra £ 11,50 i uken (minimum tre uker)

Besøk: smarttriathlontraining.com

For raske resultater ... Scott Laidler

Hvis du vil komme i form raskt, tilbyr Scott Laidler en seks ukes treningsplan - inkludert måltidplanlegger - for å hjelpe. Fortell Laidler dine behov, og han vil designe et program spesielt for deg, selv om du ikke har mye direkte kontakt etter det. Målplanen beskriver nøyaktige makronæringsstoffer du trenger, og tar vanskeligheter ut av kostholdet.

De sier: «Bedre mobilitet vil hjelpe deg med å utføre hver øvelse og sport bedre,» sier Laidler. "Her er ett trekk som gjør det. Med bena skulderbredde fra hverandre, bøy på hoftene og ta tak i føttene med armene utstrakte. Gå ned i en full knekkposisjon, senk hoftene så langt du kan, mens du holder armene dine rett og så tilbake til startposisjonen. '

Koste:£289

Besøk: scottlaidler.com

For fett tap: Kommitted

I stedet for å gi tilgang til ferdige planer, utvikler Kommitted eieren Karl Williams skreddersydde trenings- og næringsprogrammer. Under programmet kan du komme i kontakt med Williams på Skype eller e-post for tilbakemelding og tweaks til planen din. I tillegg skriver Williams en ofte oppdatert blogg som dekker alt fra fett tap til styrke trening tricks. Den direkte kontakten Williams gir betyr at antall treningssteder er begrenset, men.

De sier: Tren en kroppsdel ​​to ganger i uken, ikke en gang, sier Williams. 'Tenk på det som å stimulere muskelen 104 ganger i året i stedet for 52. Dette vil føre til større økninger i styrke og størrelse.'

Koste: £ 200 i måneden

Besøk: kommitted.co.uk

For olympisk kunnskap: Gale Bernhardt Consulting

Gale Bernhardt var en del av det amerikanske olympiske triathlon coaching-teamet i 2004. Hun har utgitt en rekke bøker om trening og tilbyr ferdige treningsplaner for flere utholdenhetsbegivenheter, inkludert løp og terrengsykling. Du kjøper bare en plan for en engangspris. Det er ingen kontinuerlig eller vanlig ordning, selv om du kan betale ekstra for en konsultasjon med Bernhardt.

De sier: "Bli seriøs med ernæringsprogrammet - glem de galte dietter og velg noe du kan opprettholde for livet," sier Bernhardt. 'Hvis du bærer rundt ekstra vekt, ta den av. Det er galskap å bruke tusenvis på en sykkel som hjelper deg med å brenne 3 lb [1,3 kg] når du bærer 15 kg [6,8 kg] av overflødig kroppsfett. '

Koste: Fra £ 30

Besøk: galebernhardt.com

For en action-helt-kropp ... gym jones

Opplæringsgruppen bak Man Of Steel og begge 300 filmene gir sine planer for partiet i den eneste medlemmene "Salvation" -delen av nettstedet, sammen med artikler om filosofi, teori og trening for utholdenhetssporter. Det er verdt å slippe inn for "FYF" -videoene - det står for, Fuck You Friday - hvor mannskapet satte seg gjennom noen av de hardeste treningsøktene denne siden av Sparta.

De sier: "Den viktigste delen av vår filosofi er at" sinnet er primært ", sier GJs Rob McDonald. «Den fysiske delen er enkel - det er bare å plukke opp ting og sette det ned - men hvis du ikke kan komme rett i hodet ditt, vil den fysiske trening ikke produsere psykologiske endringer som overfører til alle aspekter av livet. '

Koste: $ 50 (rundt £ 31) i måneden, men en begrenset versjon er tilgjengelig fra $ 10

Besøk: gymjones.com

For et treningsfellesskap ... Tren heroisk

Å være en del av et treningssamfunn ligger i forkant av Train Heroic. Enten du trenger råd, oppmuntring eller en konkurrent til å konkurrere mot, finner du det her. Du kan delta i ulike lag, hver med forskjellige treningsmetoder og ledet av en enkelt trener som lager treningene du følger. Føler ekstra konkurransedyktig? Skyt for utøveren av månedsprisen.

De sier: "Uavhengig av teoretisk tilnærming, ressurser eller en trener stamtavle, er det fire vanlige faktorer i de sterkeste treningsmiljøene, sier Heroics Ben Crookston. 'Disse har klare mål, mottar ekspertinstruksjon, bruker en strukturert opplæringsplan og har tilgang til umiddelbar tilbakemelding. Pass på at treningsmiljøet ditt har alle disse. '

Koste: Gratis

Besøk: trainheroic.com

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar