5 overraskende ting som kan stoppe familien din, blir sunn denne vinteren

2023 Forfatter: Sandra Cummings | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 07:01

Mens det kan være fristende å slå huset ditt inn i en badstue, krølle seg på sofaen og rive en hel boks med kvalitetsgater, er det ikke bra for deg

Å forsøke å holde seg frisk og ta vare på deg selv, kan være vanskelig i beste tider, for ikke å nevne når det er kaldt ute ute. Vi har avrundet de tingene du ikke skal gjøre i vinter, for å holde deg som familie lykkelig og sunn - uansett vær.

1. Motstå trang til å skru opp varmen

Så kaldt som det kan være, prøv å ikke slå oppvarming på full blast - det er ikke bra for familiens helse. - Hvis huset er for varmt, kan det føre til økt tretthet, og det kan også tørke ut huden din, sier privat helsepersonell Julia Headland. 'Prøv å holde hustemperaturen mellom 16 og 21 ° C og bruk trekkutsuger for å hindre at varmen forsvinner fra rommene.' Hold deg varm ved å pile på noen ekstra lag og flytte rundt ofte for å få blodet ditt til å strømme.

Så kaldt som det kan være, prøv å ikke slå oppvarming på full blast - det er ikke bra for familiens helse

2. Ikke skjul innendørs

Når været er fryktelig, er det fristende å lukke deg innendørs, men prøv å ikke være en sofa potet bare fordi det er kaldt. «Mangel på sollys og de korte dagene kan føre til dårligere humør,» forklarer Julia. Sørg derfor for at familien din forlater huset minst en gang om dagen for å nyte noe naturlig lys og frisk luft. En god rask tur kan gjøre en verden av god. Med det sagt…

3. Prøv å ikke trette deg selv ut

Det er naturlig å sove mer enn ofte i vintermånedene, da det er mørkere i lengre tid som gjør deg naturlig trøtt. Dra nytte av og hvile opp. - Over utmattende selv kan senke immunforsvaret, sier Julia. 'Sørg for at hvis du er opptatt med arbeid eller barn, har du tidlige netter eller i det minste forsøkt å gå til sengs før klokka 11 om du kan.'

4. Gå vekk fra komfortmaten …

… og i stedet rist opp noen sunne måltider. Det er lett å bare gyse en kjekspakke eller sette et klart måltid i mikrobølgeovn, men å lage et næringsrikt, hjemmelaget måltid vil holde deg i god form og hjelpe deg med å avverge ubehagelige vinterbugs. Ta en titt på vår oppskriftsseksjon for noen gode ideer. Det er også viktig å holde deg selv og familien din hydrert. En god regel er hver gang du spiser, har minst et glass eller to vann samtidig.

5. Ikke avstå fra treningsregimet

Hvis du er en svømmer eller en løper, slipper du seg om vinteren lett. Tross alt, hvem vil løpe i de kalde, mørke morgenene? Men prøv å finne veier rundt været, i stedet for å trenge treningen din helt. Kanskje bytt ditt fortau for en økt på en tredemølle, eller ta opp øvelser på nettet. Hva er dine hemmelige helse sappere? Gi oss beskjed nedenfor.