3 treningsøkt supper

Innhold

Krydret salat med geitost ingredienser- 25 g usaltet smør- 1 løk, finhakket- 1 hvitløksklove, knust og finhakket- 1sp bakket cumin- 1 liten grønn pepper, deseeded og veldig finhakket- 1 stort salat, grovt ristet- 1,5 l grønnsaksbeholdning- 150g myk geitost, fint terninger Hvordan å klare detSmelt smøret i en stor gryte og sauté løk og hvitløk i fem minutter. Dryss i cumin, rør grundig og kok i to minutter. Tilsett pepper, salat og lager, og kok i fem minutter. Bland i en matprosessor eller bruk en blender til glatt, og kom tilbake til gryten for å varme opp. Spred osten på toppen og server den varm. Hvorfor du burde ha detSalat gir kjemikalier som hjelper deg med å slappe av, samt immunsystemstimulerende vitamin C og betakaroten. Getsost er rik på protein og er også en god kilde til tryptofan, et viktig godt humør næringsstoff. Spidskommen stimulerer sekretjonen av bukspyttkjertelenzymer, som er nødvendige for riktig fordøyelse og næringsassimilering. Bulgarsk kylling og yoghurt ingredienser- 50g usaltet smør- 1 løk, finhakket- 1 purre, finhakket- 3 nye poteter, fint kupert- 2 selleri pinner, fint terninger- 1 gulrot, trimmet, skrelt og fint kupert- 2 skinnfrie kyllingbryst, kuttet i strimler- 1,5 l kyllingbestand- Håndfull flate persille, hakket- 4 tbsp fettfri gresk yoghurt Hvordan å klare detVarm smøret i en stor gryte og sauté løk og purre til det er mykt. Tilsett resten av grønnsakene og kyllingstrikkene og fortsett å lage mat, rør hele tiden rundt i fem minutter til kyllingen er brunet på alle sider. Tilsett lager og persille og kok i ca 20 minutter eller til grønnsaker og kylling blir kokt gjennom og øm. Server med en skje full av yoghurt i hver bolle.Hvorfor du burde ha detKylling er en rik kilde til protein som er langsom fordøyelse og vil hjelpe deg til å føle deg full i lengre tid og motstå trang til å snakke. Gresk yoghurt er lav-GI, noe som bidrar til å holde blodsukkernivåene stabile, opprettholde energi og sette en stopper for sukkerbehov. Selleri senker kolesterolet ved å øke gallsyresekresjonen, noe som bidrar til å redusere risikoen for slag og hjerteinfarkt.Cress og chorizo ingredienser- 10 g usaltet smør- 150g chorizo ​​pølse, fint skiver- 1 løk, fint skiver- 1 stor hvitløkskrem, knust og finhakket- 1 oppskåret msk mel- 1l vegetabilsk lager- En stor haug med vannkress, tykke stengler fjernet- 350 ml crème fraiche Hvordan å klare detSmelt smøret i en kasserolle og forsiktig stek pølsen i omtrent ti minutter, sett deretter til side. Tilsett løk og hvitløk og sauté, rør, til det er mykt og gyldent. Tilsett melet, rør og kok i to minutter, fortsatt omrøring. Hell på lageret og kom med koking. Tilsett kresken og crème fraîche, rør og kok i to minutter. Bland inn en matprosessor eller bruk en blender til glatt. Rør i pølsen, la varmen stå i to minutter, og server deretter. Hvorfor du burde ha detLøk inneholder quercetin, som virker med vitamin C for å hjelpe til med å drepe skadelige bakterier, slik at du kan bekjempe forkjølelse og influensa. Watercress inneholder mange fytokjemikalier, som er kjent for deres anti-kreft- og immunforsterkende egenskaper. Hvitløk er rik på en rekke svovelholdige forbindelser som har kraftige antibakterielle og antivirale egenskaper.

For mer smakfull fitnessforbedrende billettpris, abonner på bladet - Vi gir deg fem problemer for en fiver.

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar