12 minutters total kroppsøkt 1

Innhold

Fysisk trening handler ikke bare om å løfte og senke de tyngste vekter som er mulig - det handler om å lære kroppen din å være en mer effektiv maskin. For å gjøre det må du trene den i flere plan, bruke ulike muskelgrupper samtidig, alt samtidig som du opprettholder god stilling og balanse. Det er hva denne treningen handler om. Hold vektene lyse fordi det viktigste er å utføre hvert trekk perfekt. Resultatet blir sterkere ledd og stabilisering av muskler.

Hvordan gjøre det

  • Utfør hver øvelse i rekkefølge, ta ingen hvile mellom øvelsene.
  • Ta ca 4 sekunder per rep på hver øvelse.
  • Når du har fullført en full krets, hvil i 30 sekunder før du begynner igjen.
  • Hver øvelse er 'ensidig'. Velg enten venstre eller høyre side for den første kretsen, og bytt til den andre siden for følgende krets.
  • Gjør fire kretser totalt.

Tips

  • Start på svakere siden først. Du har mer energi til å utføre reps.
  • Gå sakte og fokus på balanse. Hvis du wobler eller snubler, ta et øyeblikk å komponere deg selv og start på nytt.
  • Ingen ego! Bruk en lett vekt og få skjemaet spot-on.

Du finner en ny 12-minutters trening i hvert utgave av magasinet. Du kan abonnere på det her.

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar