12 enkle tweaks å gjøre familiens måltider sunnere

Innhold

Noen få enkle endringer i kostholdet ditt kan gi stor helseforskjell. Vi har gått til ekspertene for deres beste tips for å vandre opp ernæringsspillene for deg og din familie

'Bytt normal potet på herdens kake for søtpotet. Den har en lav glykemisk indeks, slik at det brenner energi langsommere og holder alle går lenger.

Gemma Landau, næringsrådgiver på

Bulk ut måltider med pulser

'Øk helse og la kjøttet gå videre ved å inkludere pulser i retter. Du kan legge linser, kikærter nyrebønner til Bolognese, og det gir en fantastisk kilde til fiber, jern og protein. '

Dieter Dr Sarah Schenker (sarahschenker.co.uk)

Lag dine egne islollies

'Bland dine egne fruktjuicer og frys så som isløk, det øker familiens fem-dagers dag og gjør en sunn dessert.'

Dr Sally Norton, helse- og vektstyringsekspert og grunnlegger av Vavista.com

For en smakfull is-lolly oppskrift, klikk her.

'Hold saltinntaket lavt ved å bruke urter og krydder i stedet for salt for å smake på matlagingen. De gir mer næringsstoffer og er sunnere enn å legge til mye ekstra salt. Gode ​​å prøve er hakket basilikum, oregano og persille. '

Judy More, pae "/>

Lag ditt eget iskrem

'Bananer er ikke bare en god avventende mat for babyen din. Bland noe og frys dem, og du har en iskrem-esque dessert som er en velsmakende godbit. '

Gemma Landau, ernæringsmessig konsulent på thefooddoctor.com

Hvilke helse swaps har du gjort når du lager familie måltider? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar