11 måter å framtid-bevise på din gravide kropp

Innhold

Noen få smarte endringer før du har babyen din, vil gjøre deg til en sunnere, lykkeligere ny mor.

Reduser Hårtap

Det kan hende du får merke til at håret ditt blir tykkere under graviditeten, så det er fristende å ikke plage å gi det ekstra kjærlighet. - Høyere østrogennivåer forlender hårets naturlige vekstsyklus, sier tricholog Marilyn Sherlock. "Men når hormonene kommer tilbake til normal etter fødselen, kan det begynne å falle." Mens en dyp tilstand nå ikke vil stoppe dette, vil det senere holde tab eller brudd på et minimum. Prøv Weleda Oat Replenishing Treatment, £ 11,50, weleda.co.uk. [Corbis]

Beskytt tennene og tannkjøttet

Mens det å si at du taper en tann for hver baby, er ikke strengt korrekt (phew!), Har det et element av sannhet. Graviditetshormoner fører til at tannkjøttet myker og de kan bli betent og bløde. 'Det er viktig å floss og børste daglig, da bare 60% av tannen blir rengjort med bare en pensel,' sier Karen Coates, tannhelsepersonell for British Dental Health Foundation. 'Og ikke hopp over sjekklene dine - NHS tannbehandling er gratis under graviditet og ditt førsteår som mamma. Ditch fast food og omfavne din nye, voksende kropp. ' [Corbis]

Vri over et sunt blad

Nå er det en strålende tid å tenke på usunne vaner, da graviditet motiverer deg til å ta vare på deg selv, grøft fastmat og omfavne den nye, voksende kroppen. Best av alt, disse endringene vil trolig holde seg utover barnets fødsel, ifølge den nyeste amerikanske undersøkelsen, som viste at gravide kvinner som var bemyndiget til å forbedre kostholdet og starte et forsiktig treningsregime av helsemessige årsaker, faktisk holdt dem godt utover morskap. [Corbis]

Unngå Saggy Boobs

Å lage en baby kan gi deg en naturlig boob jobb nesten over natten. Du kan utvide med opptil to koppestørrelser i første trimester, så det er viktig at du får deg til å passe for en skikkelig fødselsbremse - de inneholder ikke stive ledninger, har bredere stropper og det er mer robust 'ingeniør' innebygd i dem. "Å ha den rette bh, stopper vevet i brystene dine, noe som bidrar til å forhindre sagging senere, sier Heather Booth, fra maternity klær spesialist expectingmaternity.co.uk. [Corbis]

Øk energibesparelsene dine

Fokuser på å få nok vitamin B12 og jern, noe som vil øke energinivået ditt, så vel som å ha nytte av babyen din. 'Du kan få B12 fra meieri, egg, kjøtt og fisk - det er nødvendig for å forhindre tretthet, da det forbedrer oksygentilførselen til vev, sier nutritionist Hayley Pedrick. Når du fyller på strykejernet ved å spise rødt kjøtt og grønn løvgrønn, reduseres også risikoen for anemi etter fødselen, når blodtap kan gjøre dette mer sannsynlig. [Corbis]

Styr din bakside

Ekstra vekt fra din voksende støt, og hormoner som løsner leddbånd som er klare for fødsel, kan forårsake en dårlig rygg. "Løfte barnet ditt og amme kan også gjøre det vanskeligere å få problemer med svangerskapet etter fødselen," sier Zoe Ewart, fra British Back Institute. 'Noen få vanlige øvelser nå vil styrke det for da. Stå rett og forestill deg at du har en ballong festet til kronen på hodet ditt. Løft hodet høyt og trekk skuldrene tilbake for å forbedre stillingen. '[Corbis]

Si nei til strekkmerker

'Stretchmarks er en form for arrdannelse forårsaket av rive i hudens hudlag, ofte på grunn av rask strekking under graviditet,' sier Tim Verhaeghe, en hudpleieutviklingsspesialist. Hvis du håper å unnslippe disse sølvfarvede linjene, bruk en krem ​​som inneholder vitamin E eller kollagen. 'Kremer bidrar til å hindre dem fordi de gjør huden din mer smidig og elastisk.' Prøv Pure Mum To Be Stretchmark Oil (£ 9,50, marksandspencer.com). 'Bruk en krem ​​som inneholder vitamin E eller kollagen for å unngå strekkmerker.' [Corbis]

Hold Limbs Slim

Hvis du har lagt merke til at du utvikler cankles - yep, kalver som smelter sammen i hovne ankler - behandle dem nå for å redusere sjansen for at de fortsetter etter fødselen. "Overflødig vann i blodet ditt under svangerskapet kan svømme i føttene og bena," sier Denise Linay fra Royal College of Midwives. "Sett føttene opp for å la væske strømme opp opp dine bein, gjør mild trening og unngå å stå i lange perioder." Hvis det er verre på den ene siden eller smertefullt, se legen din da det kan være et tegn på pre-eclampsia eller dyp venetrombose. [Corbis]
Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar