10-minutters måltider: Spisehusspier

Kjøtt og sjømat gir en utmerket kombinasjon av muskelbygging, men du trenger ikke å lage en hel paella for å høste fordelene. Denne klassiske spanske retteren har en mektig 66g protein som hjelper deg med å pakke på størrelse, og det tar bare minutter å forberede. Å servere den med edamame bønner gir en bonus hit for å fylle fiber også.

Chorizo ​​og kamskjellspyd

ingredienser

100g chorizo ​​/ 150g kamskjell / 70g edamame bønner / 2tsp olivenolje

Å lage

  • Del oljen jevnt mellom to panner og varme dem begge over en middels varme.
  • Stek chorizoen i en panne og kamskjellene i den andre i to til tre minutter, snu for å sikre at de lagker på begge sider.
  • Spiser chorizoen og kamskjell og server med edamame bønner.

Chorizogirjernsom genererer energi

kamskjell gi selen som forbedrer søvn

Edamame bønner girvitamin K som styrker bein

kalorier: 788

Fett: 51g

Protein: 66g

karbohydrater: 9g

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar